"몸은 지쳤는데 머리만 깨어 있었다"
몸이 피곤하면 잠은 저절로 올 줄 알았다.
그런데 눕기만 하면 내일 처리할 일이 하나씩 떠올랐다.
피곤한 것과 잠이 오는 건 다른 문제였다.
공무원으로 일하면서 민원 응대와 보고서 정리가 한꺼번에 몰리는 시기가 있다. 특히 인사 이동 이후 담당 업무가 늘면서 정신없이 보내는 날이 반복됐다. 퇴근해 집에 와도 업무 생각이 끊기지 않았다. 낮에 처리하지 못한 내용이나 다음 날 할 일이 계속 떠올랐고, 빠뜨린 게 없는지 반복해서 확인하게 됐다.
"눕고 나서가 더 길어졌다"
침대에 누워도 내일 처리할 민원 내용이나 보고 일정이 계속 생각났고 잠들기까지 걸리는 시간이 길어졌다.
몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하니 아침에 일어나는 것도 힘들어졌다. 출근해서도 머리가 무거웠고 작은 일에 예민해지는 날이 많아졌다.
"알림을 꺼도 내가 먼저 떠올렸다"
제일 오래 붙잡은 건 업무 메신저 알림을 끄는 일이었다. 휴대폰이 조용해지면 생각도 끊길 줄 알았다.
그런데 알림이 울리지 않아도 내가 먼저 내일 일정과 처리할 일을 떠올리고 있었다. 문제는 밖에서 오는 신호가 아니라 안에서 도는 쪽이었다. 조용해질수록 오히려 정리되지 않은 일들이 하나씩 올라왔다.
퇴근길에 동네를 20~30분 걷고 자기 전 따뜻한 차도 마셔봤다. 그때는 나았지만 불을 끄고 누우면 다시 같은 자리였다. 잠들기 어려운 상태가 오래 이어지면 성분보다 원인 확인이 먼저라는 내용도 그때 살펴뒀다.
"같은 부서 선배와 식사하다가"
답답해하던 중 같은 부서 선배와 식사하다 이야기가 나왔다. 선배도 한동안 밤에 잠을 못 자 고생했다고 했다.
그때 챙겼던 게 세 가지 성분이라며 알려줬다. 엘테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 원료로 인정받은 성분이었다. 홍경천추출물은 피로 개선 쪽에서 기능성을 인정받았고, 마그네슘은 신경과 근육이 정상적으로 기능하는 데 필요한 영양소였다.
셋을 함께 배합한 것을 엘테아닌홍경천마그네슘이라고 불렀다. 저녁까지 긴장이 이어지는 게 문제라면 그쪽부터 볼 만하다 싶었다.
"잠 잘자는법 진짜 효과는 3주차부터"
침대에 누웠을 때 업무 생각이 길게 이어지는 느낌이 줄었다.
잠드는 흐름도 한결 편안해졌고 아침에 일어나는 부담이 덜했다. 그렇다고 알림을 다시 켜두지는 않았다. 퇴근길에 걷는 것도 그대로 하고 있다.
"긴장이 안 풀릴 때 엘테아닌을 함께 보는 이유"
엘테아닌은 녹차에 들어 있는 아미노산으로, 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 원료로 개별인정을 받았다. 누워도 긴장이 풀리지 않을 때 자주 언급되는 이유도 여기에 있었다.
찾아보다 성인 30명이 4주간 참여한 연구를 봤다. 엘테아닌을 먹은 기간에 잠드는 데 걸리는 시간과 자다 깨는 정도가 나아졌고 불안 점수도 낮아졌다고 했다. (Nutrients, 2019)
잠을 오게 만드는 쪽이 아니라 긴장을 낮추는 쪽이라는 설명이 이해가 됐다.
"쌓인 피로 쪽을 보는 홍경천추출물"
홍경천추출물은 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 원료로 기능성을 인정받았다. 엘테아닌이 긴장 쪽을 본다면 이쪽은 오래 이어진 스트레스로 쌓인 피로 쪽이었다.
같은 홍경천이라도 하루에 들어가는 양이 제품마다 크게 달랐다. 적게 든 것부터 많이 든 것까지 폭이 넓어서 그 숫자부터 맞춰봤다.
"잠 잘자는법 마그네슘 꼭 필요한 이유"
마그네슘은 신경과 근육이 정상적으로 기능하는 데 필요한 영양소다. 다만 같은 마그네슘이라도 어떤 형태로 들어 있는지에 따라 표기가 달랐고, 하루 섭취량 기준을 채우는지도 함께 봤다.
업무량이 갑자기 줄어드는 건 아니다. 다만 퇴근 후까지 긴장이 이어지는 날은 줄었다.
퇴근 후 루틴을 다 바꿔보고 나서야 성분까지 갔다. 검색어를 바꿔가며 찾았는데 세 성분 이름을 붙여서 쳤을 때 나 같은 사람들 기록이 제일 많았다. 아래가 그 화면이다.
혹시 나처럼 몸은 피곤한데 눕기만 하면 머리가 돌아가는 사람이 있을까. 퇴근 후에 어떤 방법을 써봤는지 댓글로 알려주면 좋겠다.
"상담을 토대로 작성한 글입니다"
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
