다리 저림 원인 해결 방법, 자고 일어나도 저림이 남아 있었던 이유

"허리를 펴는 순간 발끝까지 내려왔다"

 

 

신생아 목욕 시간이 끝나고 허리를 펴는데 발끝까지 찌릿한 게 내려왔다.

처음에는 오래 숙이고 있어서 그런가 했다.
그런데 그 뒤로는 근무가 없는 날에도 저릿함이 올라왔다.

산후조리원에서 4년째 일한다. 신생아실 상태를 계속 확인하고 수유 시간마다 이동하며 아기 상태를 챙긴다. 보호자 문의 응대까지 겹치면 앉을 틈이 거의 없다. 목욕 시간에는 허리를 숙인 자세로 계속 씻기고 닦아야 해서, 그 시간이 지나면 종아리 아래쪽이 뻐근해졌다.

 

퇴근 후 바로 잠들어도 다음 날 저림이 남았고, 계단을 오르내릴 때 다리가 묵직했다.

 

"마사지도 압박스타킹도 그때뿐이었다"

 

 

퇴근하면 가장 먼저 종아리를 주물렀다. 손으로 눌러주기도 하고 마사지 롤러로 풀어보기도 했다. 하고 나면 잠시 시원했지만 다음 날 근무하면 저림이 반복됐다.

 

근무 중 부담을 줄여보려고 의료용 압박스타킹도 신었다. 처음에는 다리를 잡아주는 느낌이 괜찮았는데, 야간 근무까지 이어지는 날에는 발끝 저림이 그대로 남았다.

 

피로가 원인일까 싶어 쉬는 날에는 최대한 오래 자봤다. 하지만 충분히 쉬고 일어나도 발끝 저림과 묵직함이 남는 날이 많았다.

세 가지를 다 해봐도 비슷한 상태가 반복됐다. 저림이 아침까지 이어지면 성분부터 찾기보다 원인 확인이 먼저라는 내용도 그때 함께 살펴뒀다.

 

"야간 근무를 같이 서던 선배의 추천"

 

 

함께 야간 근무하던 선배가 자기도 예전에 오래 서서 일한 뒤 다리 저림으로 고생했다며 챙기기 시작한 성분을 알려줬다.

 

 

집에 와서 찾아보니 세 가지였다.

 

병풀잎추출물은 다리 쪽 정맥 순환을 볼 때 오래 언급돼온 성분이고, 은행잎추출물은 손끝 발끝처럼 몸 끝의 혈행을 살필 때 자주 나왔다. 나토키나제는 몸 전체의 혈액 흐름이 부드럽게 유지되는 쪽을 보는 성분이었다.

 

셋을 함께 배합한 것을 키토나제12효소라고 불렀다. 오래 서 있거나 계속 이동하는 일을 하면 하체 쪽 흐름이 정체되기 쉽다는 설명을 보고 나니, 마사지만으로 부족했던 이유가 이해됐다.

 

"다리 저림 원인 해결 방법 3주만에 달라졌다"

 

 

3주쯤 꾸준히 먹으니 근무가 끝난 뒤 다리 상태가 달라졌다.

 

예전에는 야간 근무를 마치면 발끝까지 이어지는 저림이 오래 남았는데, 그 불편이 덜한 날이 생겼다. 오래 서 있었던 날에도 다리가 무겁게 잠기는 느낌이 줄었고 계단을 오르내릴 때 부담도 덜했다.

그렇다고 마사지를 그만두지는 않았다. 압박스타킹도 야간 근무 날에는 그대로 신고 있다.

 

"다리 쪽 순환에서 병풀잎추출물을 먼저 보는 이유"

 

 

병풀잎추출물은 하체 정맥 순환을 이야기할 때 오래전부터 언급돼온 원료다. 지표성분인 트리테르펜이 얼마나 들었는지, 부형제 없이 뽑았는지가 비교 기준이 됐다.

 

"다리 저림 원인 해결에 도움되는 은행잎추출물"

 

 

은행잎추출물은 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 원료로 식약처 기능성을 인정받았다. 손발 끝이 저릿하게 느껴질 때 자주 언급되는 이유도 여기에 있었다.

 

찾아본 자료에 연구가 인용돼 있어 원문을 확인했다. 다리 동맥이 좁아져 걷다가 통증이 오는 환자 60명을 24주간 살펴본 이중맹검 연구였다. 은행잎추출물을 먹은 쪽에서 통증 없이 걷는 거리가 가짜 약을 먹은 쪽보다 늘었다. (Blume 외, 1996)

나와 같은 상태를 본 연구는 아니었지만 다리 끝까지 가는 흐름을 왜 살피는지 그제야 정리가 됐다. 기능성분인 플라보놀배당체가 하루 28~36mg 기준을 채우는지도 함께 확인했다.

 

"가격 대신 표기를 기준으로 삼았다"

 

 

번호	핵심 기전 (학술적 관점)	상세 내용 및 완화 효과	근거 자료 및 출처
1	정맥 저류 및 울혈 압박 해소	하반신 정맥 순환을 촉진하여, 부풀어 오른 혈관이 주변 말초 신경을 물리적으로 압박해 생기는 저림 완화	[ResearchGate: 나토키나제의 정맥 순환 개선 연구]
2	혈관 내피 유연성(확장력) 확보	혈관 확장 물질 생성을 도와 추위나 정성 자세로 인해 말초 혈관이 과수축하는 것을 방지	[임상 혈류학 학술지: 미세 순환 부전 가이드라인]

 

찾아보니 가격 폭이 넓었다. 나토키나제는 가격 대신 표기를 기준으로 골랐다. 인체적용시험을 마친 개별인정 원료인지, 뽑을 때 열을 쓰지 않았는지였다.

나토키나제의 주요 정보는 표로 정리했다.

 

 

예전에는 근무가 끝나면 저림 때문에 다리를 계속 주무르거나 쉬어야 했다. 지금은 그 시간이 짧아져 퇴근 후를 다르게 쓰고 있다.

오래 서서 일하는 사람들이 뭘 챙기는지 알고 싶었다. 세 성분을 함께 검색하니 병동이나 조리원처럼 종일 움직이는 곳에서 일하는 사람들 글이 나왔다. 마사지만으로 부족했다면 그쪽부터 봐도 좋겠다.

https://vo.la/I4POg9y

 

혹시 나처럼 자고 일어나도 발끝 저림이 남는 사람이 있을까. 근무 중에 어떤 방법을 써봤는지 댓글로 남겨주면 좋겠다. 앉을 틈 없이 움직이는 일을 하는 분들 이야기가 특히 궁금하다.

 "상담을 토대로 작성한 글입니다"