[바른뉴트리 건강 블로그]
"교도소 배식 현장의 돌발 상황 후 심해진 스트레스"
교도소 식사 배식 담당 일을 한지도 벌써 3년이 되었습니다.
평소처럼 줄을 따라 식판을 건네고 있었는데, 갑자기 한 수감자가 제 앞에서 고함을 질렀습니다. 목소리가 날카롭게 튀는 순간, 그는 들고 있던 쟁반을 바닥으로 던졌습니다. 금속과 플라스틱이 부딪히는 소리가 배식실 안을 울렸고, 그 순간 제 몸은 그대로 굳어버렸습니다.
그 이후로는 조금이라도 큰 소리가 나면 심장이 불규칙하게 뛰었고, 손이 덜덜 떨리며 식판을 놓치는 순간도 생겼습니다. 퇴근 후 잠들기 전까지 머릿속에서 그 장면이 반복되어 스트레스가 심했습니다.
"스트레스에 좋은 음식도 먹고 생활습관도 바꿔봤지만..."
그 이후로는 어떻게든 평정심을 되찾아보려고 노력을 했습니다.
1) 동선 이중 체크하기
배식 전에 동선을 머릿속으로 몇 번이고 되새기면서 순서를 정확히 기억하려 했습니다. 그런데 긴장을 의식하는 순간 오히려 머릿속이 더 복잡해졌고, 앞줄과 뒷줄이 헷갈리는 일이 생기기 시작했습니다.
2) 속도 늦춰보기
실수를 줄이려고 일부러 속도를 늦춰봤습니다. 천천히 확인하면서 나눠주면 괜찮을 거라 생각했는데, 줄이 밀리는 상황이 되자 오히려 뒤에서 압박감이 더 커졌습니다.
3) 스트레스 받을 때 좋은 음식 먹기
스트레스를 받을 때 좋다는 음식들도 챙겨먹어봤습니다. 매일 아침 출근 전 바나나를 다크초콜릿과 견과류가 좋대서 간식으로 챙겨다니며 열심히 먹어봤지만 그냥 화장실만 자주 가게 되고 큰 효과는 없더라고요.
뭘 해도 도움이 되는건 없었고, ‘이 일을 계속 제대로 할 수 있을까’라는 생각이 점점 자리 잡기 시작했습니다.
"스트레스 해소법 추천 성분 엘테아닌홍경천마그네슘 도입 배경"
며칠 뒤, 교도소 구내매점에 들렀다가 직원들이 엘테아닌홍경천마그네슘에 대해 이야기 하는걸 들었습니다. 궁금해서 물어보니 한 직원이 긴장을 풀고 마음을 차분하게 잡는 데 도움이 된다고 해서 추천을 해줬는데 반응이 좋아 이미 몇몇 직원이 먹고 있다고 했습니다.
"약학적 정보 확인 및 고함량 배합 제품의 복용 결심"
그 날 집에 돌아와 엘테아닌홍경천마그네슘에 대해 찾아보았습니다.
성분들에 대해 살펴보니 과도하게 예민해진 신경 반응을 완화하고 긴장감을 누그려뜨려 준다는 말이 많더라고요. 의사나 약사들이 쓴 전문적인 글도 많았고, 실제로 저랑 비슷한 증상 때문에 고생한 사람들의 후기도 많이 있었습니다.
특히 작은 소리에도 손이 굳고 흐름이 끊기는 지금의 상태를 떠올리니, 단순히 멘탈을 다잡는 문제가 아니라 신경 반응 자체를 조금은 안정시킬 필요가 있겠다는 부분이 이해가 갔습니다. 그제야 ‘이건 한 번 시도해볼 만한 선택일 수 있겠다’는 쪽으로 마음이 기울어 복용을 결심하게 되었습니다. 저는 엘테아닌과 홍경천이 최대함량 배합된 제품을 골라 주문을 했어요.
"복용 3주 후 체감한 수면 전 긴장 완화 결과"
매일 챙겨먹은지 3주쯤 지나자 변화가 느껴졌어요.
배식 중간에 예상치 못한 소리가 나도 예전처럼 몸이 먼저 굳어버리지는 않는다는 걸 느끼게 됐습니다. 심장이 튀듯이 반응하기보다는 한 박자 늦게 받아들이는 느낌이었고, 그 사이에 다시 흐름을 이어갈 여유가 생겼습니다
무엇보다 퇴근 후에까지 이어지던 그날의 소리가 머릿속에 계속 맴도는 일이 점점 줄어들면서, 잠들기 전의 긴장감과 스트레스도 이전보다 훨씬 덜해졌습니다.
그럼 엘테아닌홍경천마그네슘에 대해 좀 더 자세히 설명드려볼게요.
"알파파 활성화 돕는 스트레스 해소법 필수 성분 엘테아닌 효능"
엘테아닌은 녹차에 들어 있는 아미노산으로, 뇌에서 긴장을 유도하는 신경 신호를 완만하게 낮추는 성분입니다.
특히 알파파 활동을 증가시키는 방향으로 작용해, 졸리지 않으면서도 안정된 상태를 만들어 주는 특징이 있습니다. 또한 신경전달물질인 GABA, 세로토닌, 도파민의 균형에 영향을 주어 과도한 스트레스 반응을 부드럽게 완화하는 데 도움을 줍니다.
"피로 및 불안 점수 감소를 입증한 홍경천 추출물 임상 데이터"
홍경천추출물은 대표적인 아답토젠 성분으로, 신체가 스트레스 상황에 적응하도록 돕는 방향으로 작용합니다. 코르티솔 분비를 조절해 과도한 스트레스 호르몬 반응을 억제하고, 피로 누적을 줄여준다고 해요.
제가 이 성분에 대해 찾아보다 한 의사분 블로그에서 임상 실험 내용을 읽었는데요. 만성 스트레스 환자들에게 14일간 매일 홍경천추출물을 투여한 결과 피로 및 불안 점수가 큰 폭으로 감소하고, 집중력 향상 및 작업 효율 증가 결과가 나왔다고 합니다. (Darbinyan V 외, 2000)
"신경 과활성 억제 및 근육 이완에 필수적인 마그네슘 역할"
마그네슘은 신경과 근육의 흥분을 조절하는 미네랄로, 과도하게 예민해진 신경계를 안정시키는 역할을 합니다. 스트레스 상황에서 소모되기 쉬운 성분이라 부족해지면 긴장, 불안, 수면 문제로 이어질 수 있는데, 이를 보충하면 신경 전달이 보다 안정적으로 유지될 수 있습니다.
여전히 긴장감 넘치는 곳에서 일하고 있지만, 적어도 그 긴장에 휘둘리지 않고 일을 이어갈 수 있는 여유가 생겼다는 점에서 차이가 느껴집니다. 예측할 수 없는 순간이 와도 스트레스 받지 않고 다시 이어갈 수 있다는 것, 그게 지금 제게는 가장 크게 달라진 부분입니다.
상품 소개 글이 아닌 성분 설명 글이라 제품명은 언급하지 않았습니다. 스트레스 해소법 관련 성분에 대한 구체적인 정보는 아래 링크를 눌러 꼭 확인하시기 바랍니다.
"상담을 토대로 작성한 글입니다"
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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성분에 대한 건강정보입니다.
