남자임신준비 영양제 반드시 알아야할 체크리스트

건강한 정자를 만들기 위한 남자임신준비 방법

난임 30%, 남성이 원인… 피해야 할 생활습관

난임 부부 3쌍 중 1쌍은 ‘남성 난임’이 원인인 것으로 나타났습니다. 남성 난임은 난자와 수정할 수 있을 만큼의 정자를 만들어 내지 못하거나 정자의 운동성이 부족하여 발생합니다. 예방을 위해서는 술과 담배를 줄이고 오메가3 등이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

출처 : 헬스조선

올바른 건강정보와 영양상식을 전달하는 바른뉴트리입니다.
높아진 난임 부부로 인해 계획하에 임신을 준비하는 부부가 많아졌습니다. 임신에 적합한 몸으로 만들어야 임신이 잘 되기도 하고 산모와 아가의 건강에 좋기 때문입니다. 개그우먼 홍현희와 방송인 제이슨은 임신을 위해 건강관리를 한 끝에 임신에 성공하였으며 최근에는 득남했다는 매우 축하할 소식도 전했습니다. 
임신이 제대로 되지 않는 부부 중에 남성쪽의 원인으로 아이를 갖지 못할 확률이 30%를 넘는다고 합니다. 이번 글에서는 임신 중비중인 남성이라면 섭취해야 하는 영양소에는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다.

1. 오메가3(EPA 및 DHA)
오메가3는 해조류나 어류를 통해 추출되는 불포화지방산으로 체내에서 생성되지 않아 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 핵심성분은 EPA와 DHA로 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주어 혈행 개선과 뇌 건강에 도움을 줍니다. 남성의 성기능 향상에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 체내에 오메가3가 부족할 경우 정액의 양이 감소되거나 정자의 수 및 운동성도 떨어진다는 연구가 보고되고 있습니다. 자세한 내용은 아래의 관련 논문을 통해 확인하실 수 있습니다.

모집 대상 및 인원 : 평균나이 18.9세의 남성 1,694명
분석 방법 : ① 섭취하는 영양제에 따라 그룹을 분류 ② 오메가3를 섭취한 그룹(98명)의 성기능 관련 인자를 측정
 
오메가3를 섭취한 그룹의 정액량과 고환의 크기가 비섭취군보다 유의미하게 증가하였으며, 섭취기간에 따라서도 증가된 것을 확인할 수 있습니다. 연구 결과를 통해 오메가3의 섭취는 성기능을 향상시키는데 도움을 준다는 것을 알 수 있습니다.  
임신을 준비중인 남성이라면 오메가3를 섭취해 주세요. 최근에는 중금속 및 해양오염의 위험성이 낮은 순식물성 오메가3도 출시되고 있으니 참고하세요~^^

2. 엽산
엽산은 태아의 척추와 DNA 합성에 관여하고 있어 정상적인 태아 형성에 꼭 필요한 영양소로 임신을 준비중인 여성이라면 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 
남성에게는 튼튼한 정자 생성을 위해 권장하고 있습니다. 캘리포니아 연구팀에 의하면 엽산을 섭취하는 상위 25%의 남성은 이수성체(상동 염색체의 수가 정상과 다른 현상) 정자가 발생할 위험이 다른군보다 약 20~30%가 낮았다고 합니다. 

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시금치, 쑥, 콩나물, 해조류, 브로콜리 등에 다량 함유되어 있으니 임신을 준비중인 남성이라면 체내에 부족하지 않도록 식품 또는 영양제로써 엽산을 꼭 섭취해 주세요. 
체내의 흡수를 높인 활성형 엽산과 엽산 대사에 필요한 비타민군(비타민B2, 비타민B6, 비타민B12)이 함께 구성된 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 엽산 영양제를 구매하실 때, 프리미엄급 제품선택의 기준이기도 하니 기억해 두셨다가 꼭 참고하세요.

3. 아연
아연은 전립선, 고환, 정자, 정액 등에 풍부하게 존재하고 있어 남성의 성기능에 중요한 역할을 하고 있습니다. 정자의 생성 및 운동성을 증진시키고 호르몬 대사 등에 관여하고 있습니다. 여러 연구에서는 아연이 체내에 부족할 경우 불임의 원인이 될 수 있다고 언급하고 있습니다. 

굴, 계란, 렌즈콩, 치즈 등에 다량 함유되어 있으니 식품 또는 영양제로써 섭취하여 건강한 정자의 생성을 위해 충분하게 체내에 공급해 주세요.

"성기능 향상을 위해 오메가3, 엽산, 아연을 섭취해 주세요."

임신을 준비중이라면 여성만이 아닌 남성도 임신을 위한 몸을 만들어 주시는 것이 좋습니다. 오메가3, 엽산, 아연의 섭취는 남성의 성기능을 개선하는데 도와줍니다. 남성 난임으로 고생하고 있다면 체내에 부족하지 않도록 식품 또는 영양제로써 공급해 주세요. 
난임으로 고생하시는 분들에게 이쁜 천사들이 찾아와 기쁜 소식이 많이 전해지면 좋겠네요. 오늘도 행복하고 즐거운 시간 보내세요.

※ 논문 출처 : Jensen, T. K., Priskorn, L., Holmboe, S. A., Nassan, F. L., Andersson, A.-M., Dalgård, C., … Jørgensen, N. (2020, January 17). Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men. JAMA Network Open. American Medical Association (AMA).