• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 검색
바른뉴트리
41 0 0

"칼슘많은음식 챙겨 부족 증상 이겨내보세요!"

 

mail

-목차-

1. 칼슘의 기능
2. 칼슘이 부족하면 나타나는 증상
3. 칼슘많은음식 섭취만으로는 부족한 이유
4. 흡수율 높은 칼슘 섭취 방법

 


 

산호에서 채취하는 코랄칼슘, 체내 흡수력 높은 것으로 알려져

 

뼈와 치아 건강에 관여하는 칼슘.png.jpg

 

보건복지부와 질병관리본부에서 밝힌 2016 국민건강영양조사에 의하면 약 62.4%가 칼슘 1일 권장량(700mg)을 채우지 못하는 것으로 나타났다고 합니다.  칼슘많은음식 등을 섭취해도 음식의 경우 생체 이용률이 낮아 권장량을 다 채우긴 어렵습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 관여하고 있으며 신경과 근육기능, 혈액응고에도 작용하고 있습니다. 칼슘 원료 중에서는 산호에서 채취하는 코랄칼슘이 일반 칼슘보다 체내 흡수율이 높고 위장장애가 낮으며, 비타민D와 마그네슘를 함께 섭취하시면 칼슘의 흡수를 높일 수 있습니다.

 

출처 : 법률저널


 

칼슘은 뼈 건강을 위한 대표적인 영양소입니다. 한국인이 가장 부족하기 쉬운 성분으로 알려져 있으며 부족하면 체내에서 여러가지 건강상 문제를 발생시킵니다. 이번 글에서는 칼슘에 대해서 알아보고 다음 글에서는 칼슘 중 흡수율이 높고 미네랄을 함께 섭취할 수 있어 다양한 장점을 가지고 있는 코랄칼슘에 대해서 알아보고자 합니다.

 

1. 칼슘의 기능

 

뼈와 치아 건강에 중요한 영양소 칼슘.png.jpg

 

칼슘의 99%는 뼈와 치아를 만드는데 관여되고 있어 뼈와 치아 건강에 중요한 핵심 영양소입니다. 1%는 혈액에 존재하며 신경 및 근육 기능에 관여하고 혈액 응고를 조절하며 인체에서 매우 중요한 생리적 기능을 하고 있습니다. 

 

2. 칼슘이 부족하면 나타나는 증상

 


약학박사가 설계한 바른뉴트리의 특별한 건강상담서비스!


약학박사가 설계한 바른뉴트리의
특별한 건강상담서비스!

칼슘부족증상 무엇이 있을까요? 체내에 칼슘이 전체적으로 부족하면 혈액에서는 뼈에 있는 칼슘을 빼 오는데요. 이 과정 중에 골밀도가 감소가 진행되며 혈액내로 방출된 칼슘은 혈관내에 들러붙어 혈관 석회화 및 여러가지 질병을 유발합니다. 

 

칼슘 과잉 공급 시 발생할 수 있는 위장 장애.png.jpg

 

반면 과잉 공급될 경우 소화 흡수가 안 되어서 위장장애나 변비를 일으킬 수 있으며 신장결석이나 담석의 원인이 될 수 있습니다. 이처럼 칼슘은 체내에 부족하면 여러가지 문제를 일으키며 적절한 양을 공급하여 유지시키는 것이 중요합니다. 1일 칼슘 최대 권장섭취량은 800mg입니다. 한국인 10명 중 7명은 칼슘이 부족한 상태이며 가장 부족하기 쉬운 영양소 1위가 칼슘이라고 합니다.
 

3. 칼슘많은음식 섭취만으로는 부족한 이유

 

생체 이용률이 낮은 칼슘많은음식 멸치.png.jpg

 

칼슘은 흡수율이 낮은 영양소로 꾸준히 음식을 통해 섭취해도 권장량을 채우기가 어렵습니다. 음식으로 섭취 시 생체 이용률은 20~30%정도라고 합니다. 부족한 칼슘을 채우기 위해서는 흡수율을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 흡수율 높은 칼슘 섭취 방법

 

흡수율이 높은 산호를 기반으로 생성된 코랄칼슘.png.jpg

 

칼슘의 종류는 굉장히 다양합니다. 칼슘 소재로 사용되는 원료 중 산호를 기반으로 생산된 코랄칼슘은 일반적으로 생산되는 탄산칼슘보다 체내 흡수율을 높은 것으로 알려져 있습니다. 코랄칼슘도 주성분은 탄산칼슘이나 각종 미네랄을 함유하고 있으며 다양한 장점을 가지고 있어 프리미엄 칼슘 원료로 사용되고 있습니다.

 

다음 글에서는 코랄칼슘의 장점과 제대로 고르는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 뼈를 바로셀 수 있는 칼슘은 뼈 건강 및 체내 생리적 기능을 담당하고 있습니다. 제대로 알고 현명하게 선택하셔야 더욱 뼈 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.                        

 

* 2편에서 계속 됩니다!

2편 보러가기

해당 컨텐츠는 제품의
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.

해당 컨텐츠는 제품의
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.

이 글을 읽은 다른 고객님들이
관심을 가진 제품들을 모아왔어요.
아래 버튼을 눌러 확인해보세요!

제품 구경 하러 가기

신고공유스크랩

댓글 0

댓글 쓰기
권한이 없습니다. 로그인
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크
  • 건강한 정자를 만들기 위한 남자임신준비 방법 난임 30%, 남성이 원인… 피해야 할 생활습관 난임 부부 3쌍 중 1쌍은 ‘남성 난임’이 원인인 것으로 나타났습니다. 남성 난임은 난자와 수정할 수 있을 만큼의 정자를 만...
  • “순식물성의 오메가3 가득한 해조류의 다양한 효능 확인하세요!” 혈당 조절하고 심혈관 보호하는 바다 속 보물 ‘이 식품’ 당뇨병과 해조류 섭취의 관련성에 대해 살펴 본 해외의 한 논문에 의하면, 해조류의 푸코잔틴...
  • “콜레스테롤 잡아줄 혈행피크식품 원료인 등푸른생선의 혈관 질환 예방 효과 높이는 방법” 암도 잡는 생선 오메가3의 놀라운 효능 오메가3는 각종 영양소가 풍부하고 성인병 예방 및 두뇌 건강에 좋아 건강보조식품으...
  • “강아지코건조 증상 보인다면 꼭 챙겨야 하는 영양소는?“ 냄새 맡는 걸 좋아하고, 후각이 예민한 강아지들에게 ‘코’는 건강 상태를 파악할 수 있는 중요한 지표입니다. 만약 강아지의 코가 촉촉함을 잃고 건조해졌다...
  • "안구건조증 해결 방법 알아보기" 안구건조증은 노화에 의해 발생되는 증상이라는 인식이 강했으나 과도한 전자기기 사용의 증가, 미세먼지 증가 등으로 인해 연령층의 구분없이 꾸준하게 증가되고 있습니다. 이번 글...
  • "너무 많은 오메가3 종류, 임산부는 어떤 것을 골라야 할까?" 1편에서 여러 연구 결과를 바탕으로 살펴보았듯이 오메가3는 임산부와 태아 모두에게 매우 필수적인 영양소인 것이 분명해 보입니다. 그런데 어떤 제품을...
  • "100% 순식물성 오메가3 구별하는 방법, 부원료까지 식물성인지 확인" 오메가3는 어르신들의 눈 건강, 중장년층의 혈류 개선, 성장기의 두뇌 발달 등 남녀노소를 가리지 않고 우리 건강에 많은 이익을 가져다줍니다. ...
  • 최근 식물성 오메가3에 대한 수요가 갈수록 높아지고 있어 다양한 제품이 시중에 출시되고 있는데요. 단순히 식물성 오메가3라는 광고만으로 믿고 구매할 수 있을까요? 이 글을 통해 식물성 오메가3의 개념과 100% 식...
  • “하지부종 없애고 혈액순환 개선하고 싶다면 반드시 챙겨야 하는 것은?” 혈액순환 장애로 인한 다리 부종, '하지정맥류' 의심해야 하체 혈액순환이 원활하지 않을 경우 부종이 발생할 수 있습니다. 다리부종은 다리 ...
  • “장기적인 케톤식을 위한 가이드 확인하세요” 암 예방·관리 위해선 ‘저탄고지’ 하세요 정명일 박사는 ‘우리 축산물과 함께 건강해지는 저탄고지라이프’ 심포지엄에서 암 예방을 위해 지방의 섭취의 비율을 높이는 케...
  • “이석증에 좋은 음식 확인하고 활력 챙기세요!” <미스터트롯> 장민호가 앓는 이석증, 혹시 나도? 트로트 가수 장민호는 <미스터트롯> 방송을 하다 쓰러져 병원에 갔더니 이석증이라는 진단을 받았다고 합니다. 실제로...
  • "강아지귀청소 귀냄새 심해졌다면 이렇게 해보세요" 우리 강아지 귀는 왜 자꾸 간지러울까? 강아지 귀는 최소 2주에 1번씩 청소를 해주는 것이 좋다. 강아지전용 귀세정제를 사용해야하고 면봉을 사용하면 귀에 상처...
  • 유전자변형식품(GMO)에 대한 논란과 완전표시제 도입 - 목차 - 1. 유전자변형식품(GMO)란? 2. 유전자변형기술은 식품이 아닌 의약품 개발에서 시작되었다? 3. 식량 혁명으로 찬사 받았던 몬산토 4. GMO에 의존도 높은...
  • “혈액의 점도가 높은 코로나 환자가 사망률이 더 높아요” - 목차 - 1. 혈액점도(Blood viscosity)란? 2. 높은 혈액점도를 가진 코로나19환자의 높은 사망률 3. 혈액점도를 높이는 원인들 1) 고지혈증 2) 고혈당 3) 고...
  • "관절건강 챙기고 싶다면 코랄칼슘 챙기세요!" - 목차 - 1. 코랄칼슘의 장점 1-1) 높은 흡수율 1-2) 다양한 미네랄 함유 1-3) 높은 소화 흡수율 2. 품질 높은 코랄칼슘 고르는 3가지 팁 2-1) 비소성 공정 과정 확인하...
  • "칼슘많은음식 챙겨 부족 증상 이겨내보세요!" -목차- 1. 칼슘의 기능 2. 칼슘이 부족하면 나타나는 증상 3. 칼슘많은음식 섭취만으로는 부족한 이유 4. 흡수율 높은 칼슘 섭취 방법 산호에서 채취하는 코랄칼슘, 체...
  • "홍국쌀 다양한 효능으로 건강챙기세요" - 목차 - 1. 홍국의 유래 2. 다양한 홍국의 효능 3. 홍국, 영양제로 간단하게 먹고 싶다면 확인해야 할 사항 4. 홍국의 항산화 효과 쌀도 약이 된다! 혈관 건강 지키는 ‘홍국...
  • “카페인과다섭취 주의해야 합니다!“ <목차> 1. 커피의 효능 1) 우울증 및 스트레스 완화 ① 커피 섭취와 우울증 발생과의 관계 ② 카페인 섭취와 우울증 발생과의 관계 2) 체중 감량 2. 커피의 부작용 1) 불안 및 불면 ...
  • “심혈관질환 예방을 위해 호모시스테인(Homocysteine) 정상치 확인하세요~” -목차- 1. 호모시스테인의 발생 원인 2. 호모시스테인과 심혈관건강 3. 호모시스테인의 정상치 4. 호모시스테인 감소에 도움을 주는 비타민...
  • “과일세척 베이킹소다 대신 물 세척을 추천해요!” - 목차 - 1. 농약의 사용목적 2. 잔류농약이란? 3. 잔류농약 제거 방법 4. 물에만 씻어도 잘 제거되는 잔류농약 5. 과일 및 채소 별 물 세척 방법 '물 vs 식초' 과일...