계속 졸린 이유 한 가지 원인이 아닐 수 있어

자도자도 졸린이유 계속 졸리다면 의심해봐야하는 것들은?

 

 

평소에 잠을 자주 자거나 수면을 적절히 취한 것 같음에도 계속 졸릴 경우 단순 피로감 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 9시간 이상 수면을 취했음에도 졸린다면 과다수면을 의심해 볼 수 있습니다. 실제로 과다수면과 기면증 차이를 모른 채 방치하시는 분들이 많은데요.

그러나 수면은 생활을 영위해 줄 원동력이자 무기력함을 개선해 주고, 신경 과민 상태를 완화시켜 줄 수 있는 만큼 현재 나타나는 수면의 문제를 개선해 줄 필요가 있습니다. 

그럼 과다수면과 기면증 차이에 대해 설명해 드린 후, 이외 우려할 수 있는 질환과 이를 개선할 방법으로 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다. 

 

 

 

1. 과다수면증과 기면증의 차이점 

 

실제로 해당 질환을 많이 헷갈려하시는데, 기면증은 갑자기 졸음이 쏟아지는 질환인 반면 과다수면증은 계속 졸린 이유를 찾기 힘든 상태입니다. 즉 발병 양상이 다른 만큼 원인도 다른데요. 과다수면증은 수면의 질과 연관성이 깊지만, 기면증은 단백질이 부족하고 각성 상태를 조절해 주는 호르몬 형성 세포가 손실되어 일어나는 현상입니다. 

 

 

원인뿐만 아니라 수면 인지 여부도 상이한데요. 과다수면증은 본인이 수면에 빠진다는 인지가 있지만 기면증은 본인이 전혀 인지하지 못한 채 갑자기 잠에 빠져듭니다. 이처럼 기면증은 갑자기 잠에 빠져들기 때문에 큰 사고로 이어질 확률이 높아 더욱 주의하셔야 합니다. 

 

 

2. 과다수면증, 기면증도 아니라면 왜 계속 졸릴까?

 

만일 계속 졸린 이유가 과다수면증, 기면증이 아니라면 다른 원인을 모색해 봐야 하는데요. 대표적인 형태로 잘못된 식습관, 지나친 스트레스, 특정 질환 등으로 구분할 수 있습니다. 

이에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 

 

 

(1) 잘못된 식습관 

밥을 먹은 후 잠이 쏟아진다면 뇌로 가는 산소 및 영양소가 부족해졌을 확률이 있습니다. 원래 밥을 먹으면 소화를 위해 위장기관으로 혈액이 몰리는데, 이로 인해 뇌로 가는 산소, 영양소가 부족해지는 경우가 있습니다. 

 

 

이런 현상은 과식할 때 더욱 심해지며, 기름지고 단 음식 혹은 고 탄수화물을 섭취할 때 사이토카인 물질이 높아지면서 졸음이 몰려올 수 있습니다. 

그러므로 특정 음식을 먹은 후 유독 졸린다면 해당 음식 섭취량을 줄여 보시는 것이 도움 될 수 있습니다. 

 

 

(2) 지나친 스트레스 

심리적 압박이 극도로 심할 경우 교감신경이 자극되어 신체는 흥분 상태로 빠지게 됩니다. 특히 이런 상태가 오래 지속될 경우 수면에도 방해를 받게 됩니다. 

문제는 신체가 수면을 통해 스트레스를 개선하기 때문에 잠을 제대로 이루지 못하면 계속 축적되는 악순환에 빠질 수 있다는 것인데요. 

특히 심리적 상태가 더욱 불안할 경우 계속 졸린이유에서 그치지 않고 위장 운동 저하 및 고혈압 등의 문제로 이어질 수 있어 적절한 관리를 해주셔야 합니다. 

 

 

(3) 특정 질환 

이에 관련된 질환은 3가지로 분류할 수 있습니다. 

첫 번째는 정신질환으로, 우울증 및 불안증과 같은 질환이 대표적입니다. 이 질환이 계속 졸린 이유로 작용하는 이유는 세로토닌 분비가 제대로 이루어지지 못하면서 쉽게 피로해지기 때문입니다. 따라서 잠을 제대로 청하지 못하고, 무기력할 뿐만 아니라 우울감도 느껴진다면 정신과에 내원해서 상담을 받아보시는 것이 좋을 수 있습니다. 

 

 

두 번째 질환으로 내분비 및 대사질환이 있습니다. 특히 갑상선호르몬이 부족하면 에너지를 형성하는 미토콘드리아 기능이 저하되고, 이로 인해 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 

세 번째 질환으로 빈혈이 있습니다. 빈혈이 발생하면 에너지가 부족해지면서 계속 졸릴 수 있습니다. 

이처럼 다양한 이유가 있으므로 본인 상태를 잘 살펴보고, 원인에 맞는 대처를 진행해 줄 필요가 있습니다. 

 

 

3. 계속 졸린 이유 대처 방안은?

 

만일 계속 졸린 이유가 과다수면증이나 기면증, 특정 질환과 연관 되어 있을 경우 상태를 계속 방치하기보다는 현상을 개선해 줄 수 있는 의료기관을 내원해 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 가령 내분비 질환과 관련되어 있을 경우 가까운 내과나 의원 등에 내원해 필요한 검사를 진행하고, 검사 결과에 따라 치료를 진행하시면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

하지만 특정 질환으로 인한 문제가 아닌 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인한 수면의 질 문제라면 수면의 시간만 늘리는 데 치중하지 말고 질을 향상시키는 데 노력해야 합니다. 실제로 많은 분들이 이전보다 수면 시간만 많이 가지면 수면 부족으로 인한 증상이 개선될 것이라고 생각하시는데요. 

사실 그렇지 않습니다. 책상에 오래 앉아 있었다고 해서 공부 효율성이 올라가는 것은 아닌 만큼 얼마만큼 깊게 자는가에 초점을 둬야 합니다.

 

 

이를 위해서 잠자기 전에 따뜻한 차를 마시거나 깊은 수면에 도움을 줄 수 있는 암막 커튼도 도움이 됩니다. 이런 노력에도 수면의 질이 높아지지 않는다면 건강 성분을 챙겨드시는 것이 도움 될 수 있습니다. 

이때 도움 되는 건강 성분으로 감태추출물, 레몬밤추출물 등이 있지만, 개개인마다 현상이 다른 만큼 다른 사람이 먹는다고 해서 획일적으로 복용하는 것이 아닌 본인에게 부족한 영양분을 채워주는 것이 중요합니다. 

 

 

이런 점에서 현재 본인에게 나타나는 증상을 잘 분석하고, 그 증상을 개선해 준다고 알려진 건강 성분을 선택하되, 부작용은 어떻게 되는지, 용량은 어느 정도 복용해야 하는지 등 전반적으로 고려한 후 복용해 주시길 바랍니다. 

지금까지 계속 졸린 이유에 대해 살펴봤는데요. 현대인들 대부분이 과도한 스트레스를 가지고 살아가는 만큼 수면의 질이 저하된 경우가 흔합니다. 문제는 이를 적절히 개선하지 못해 다양한 문제로 이어진다는 것인데요. 이런 상황을 미리 예방할 수 있도록 다양한 관리를 해주시는 것이 좋다는 점 기억해 주시길 바라겠습니다.