[바른뉴트리 건강 블로그]
"민원 폭발... CS 업무 하며 심해진 불면증"
고객 클레임을 직접 처리하는 업무를 3년째 하면서 하루 대부분을 긴장된 상태로 보내는 날이 많아졌습니다.
고객의 불만을 듣고 대응하는 과정에서 말투 하나, 표현 하나까지 신경 써야 했고, 예상하지 못한 반응이 나오면 그 자리에서 바로 대응해야 하는 상황이 반복됐습니다. 퇴근 후 집에 와서도 낮에 있었던 통화 내용이 계속 떠올랐고, 고객의 말투나 그때의 분위기가 반복해서 생각났습니다.
이런 상태로 잠자리에 누우면 낮에 있었던 상황이 더 선명하게 떠올라 잠드는 데 시간이 오래 걸렸고, 뒤척이는 시간이 점점 길어졌습니다. 이런 일상이 반복되니 불면증이 생겼고, 몸은 피곤한데도 잠을 못자니까 다음 날 업무에까지 지장을 줄 정도가 됐어요.
"불면증 극복하는법 여러 방법 시도해봤지만 모두 실패"
더는 방치할 수 없다 싶어 저도 나름대로 여러 시도를 해봤습니다.
1) 다른 집중할 것 찾기
처음에는 퇴근 후 업무 생각을 끊어보려고 일부러 TV나 영상을 틀어놓고 시간을 보내봤습니다. 다른 데 집중하면 괜찮아질 줄 알았는데, 잠깐 웃고 있다가도 문득 낮에 들었던 고객 말투가 다시 떠올랐습니다.
2) 운동하기
그래서 운동도 해봤습니다. 몸을 피곤하게 만들면 잠이 빨리 올 거라 생각해 밤에 산책을 하거나 가볍게 뛰어보기도 했는데, 막상 집에 돌아와 누우면 심장은 더 깨어 있는 느낌이었습니다.
3) 커피 줄이기
커피를 줄여보기도 했습니다. 혹시 카페인 때문인가 싶어 오후 이후에는 아예 마시지 않았지만, 그렇다고 바로 잠드는 건 아니었습니다. 오히려 조용해진 밤이 되면 낮에 있었던 통화 장면이 더 또렷하게 떠올랐습니다.
이렇게 여러 방법을 시도해봤지만 상태는 쉽게 달라지지 않았습니다.
"불면증에 멜라토닌 외에 도움이 되는 성분 엘테아닌홍경천마그네슘"
그러던 중 동료와 대화를 하다가 비슷한 경험을 들었고, 그 동료가 엘테아닌홍경천마그네슘을 먹고 나서 달라졌다는 이야기를 해줬습니다. 생소한 단어에 식품영양학과에 재학 중인 여동생에게 전화를 걸어 제 상태를 털어놓으며 엘테아닌홍경천마그네슘에 대해 물어봤습니다.
여동생은 스트레스가 오래 이어지면 신경이 예민해진 상태가 계속 유지될 수 있다면서 이 세가지 성분 조합이 긴장된 상태를 완화하는 데 도움을 줄 수 있고,스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 했습니다.
관련된 전문가들의 글 링크들까지 보내주며 열심히 설명해주는걸 듣고 나니 단순히 잠만의 문제가 아니라 긴장이 계속 이어지고 있는 상태일 수 있겠다는 생각이 들었고, 저도 한 번 꾸준히 챙겨봐야겠다고 마음먹게 됐습니다.
"복용 3주 후 체감한 입면 시간 단축 및 수면 연속성 개선"
3주 정도 지나고 변화가 느껴졌습니다.
예전에는 누우면 낮에 있었던 통화 내용이 자동처럼 떠올랐는데, 어느 순간부터는 그런 생각이 이어져도 금방 끊기는 느낌이 들었습니다. 잠드는 시간도 전보다 짧아졌고, 새벽에 몇 번씩 깨던 날도 줄어들었습니다.
혹시 궁금하신 분들을 위해 엘테아닌홍경천마그네슘 3가지 성분에 대해서 간략히 공유해볼게요.
"수면 관련 지표 개선을 입증한 엘테아닌 효능"
엘테아닌은 녹차에 들어 있는 아미노산으로, 긴장 상태에서 높아지기 쉬운 신경 흥분을 완화시켜주는 성분입니다. 뇌에서 알파파 활동을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있어 마음이 과하게 예민해진 상태를 진정시키고 편안한 이완감을 유도하는 데 도움이 된다고 해요.
동생이 보내준 한 기사에서 실제 실험 내용을 읽었는데요. 8주간 실험 참가자들에게 엘테아닌을 매일 복용하게 했더니 수면 깊이감, 수면 효율, 잠들기까지 걸리는 시간 등의 지표가 개선된 결과가 나타났다고 합니다. (Nutrients. 2019)
"스트레스 적응 및 코르티솔 안정을 돕는 홍경천추출물 기전"
홍경천추출물은 스트레스 적응을 돕는 아답토젠 계열 성분입니다.
과도한 스트레스 상황에서 신체 균형 유지를 도와주는 역할을 해요. 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔과 같은 긴장 관련 반응을 안정적으로 유지시켜주어 밤까지 이어지는 각성 상태를 완화시켜줍니다.
특히 피로감은 큰데 몸과 머리가 계속 깨어 있는 듯한 상태에서 신경 긴장을 줄이고 생체 리듬 안정에 도움을 주면서 수면의 질 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
"불면증 극복하는법 영양제 필수 성분 마그네슘의 역할"
마그네슘은 신경과 근육의 흥분 조절에 관여하는 대표적인 미네랄로, 부족할 경우 몸이 쉽게 긴장하고 뒤척이는 느낌이 심해질 수 있습니다. 신경 전달과 근육 이완 과정에 관여하기 때문에 잠들기 전 몸이 긴장된 상태를 완화하고 편안한 수면 환경을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 수면과 관련된 신경전달물질 작용에도 일부 관여해 수면 중 자주 깨는 패턴이나 얕은 잠 상태를 완화하는 방향으로 도움이 될 수 있습니다.
엘테아닌홍경천마그네슘을 챙기고 있는 요즘은 ‘오늘은 또 몇 시에 잠들까’하는 걱정이 사라졌습니다. 무엇보다 잠을 못자 예민하게 곤두서 있지 않아도 된다는 점이 너무 만족스럽습니다. 불면증 극복하는법을 찾고 계신 분들에게 오늘 포스팅이 도움되었길 바랍니다.
특정 제품 홍보 목적이 아니기 때문에 상품명은 적지 않았습니다. 성분에 대한 자세한 설명은 링크를 참고해 주세요.
"상담을 토대로 작성한 글입니다"
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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