칼슘부족증상 및 적정량 챙겨야 하는 이유

칼슘많은음식 챙겨 부족 증상 이겨내보세요!

산호에서 채취하는 코랄칼슘, 체내 흡수력 높은 것으로 알려져

보건복지부와 질병관리본부에서 밝힌 2016 국민건강영양조사에 의하면 약 62.4%가 칼슘 1일 권장량(700mg)을 채우지 못하는 것으로 나타났다고 합니다.  칼슘많은음식 등을 섭취해도 음식의 경우 생체 이용률이 낮아 권장량을 다 채우긴 어렵습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 관여하고 있으며 신경과 근육기능, 혈액응고에도 작용하고 있습니다. 칼슘 원료 중에서는 산호에서 채취하는 코랄칼슘이 일반 칼슘보다 체내 흡수율이 높고 위장장애가 낮으며, 비타민D와 마그네슘를 함께 섭취하시면 칼슘의 흡수를 높일 수 있습니다.

출처 : 법률저널

칼슘은 뼈 건강을 위한 대표적인 영양소입니다. 한국인이 가장 부족하기 쉬운 성분으로 알려져 있으며 부족하면 체내에서 여러가지 건강상 문제를 발생시킵니다. 이번 글에서는 칼슘에 대해서 알아보고 다음 글에서는 칼슘 중 흡수율이 높고 미네랄을 함께 섭취할 수 있어 다양한 장점을 가지고 있는 코랄칼슘에 대해서 알아보고자 합니다.

1. 칼슘의 기능

칼슘의 99%는 뼈와 치아를 만드는데 관여되고 있어 뼈와 치아 건강에 중요한 핵심 영양소입니다. 1%는 혈액에 존재하며 신경 및 근육 기능에 관여하고 혈액 응고를 조절하며 인체에서 매우 중요한 생리적 기능을 하고 있습니다. 

2. 칼슘이 부족하면 나타나는 증상

칼슘부족증상 무엇이 있을까요? 체내에 칼슘이 전체적으로 부족하면 혈액에서는 뼈에 있는 칼슘을 빼 오는데요. 이 과정 중에 골밀도가 감소가 진행되며 혈액내로 방출된 칼슘은 혈관내에 들러붙어 혈관 석회화 및 여러가지 질병을 유발합니다. 

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반면 과잉 공급될 경우 소화 흡수가 안 되어서 위장장애나 변비를 일으킬 수 있으며 신장결석이나 담석의 원인이 될 수 있습니다. 이처럼 칼슘은 체내에 부족하면 여러가지 문제를 일으키며 적절한 양을 공급하여 유지시키는 것이 중요합니다. 1일 칼슘 최대 권장섭취량은 800mg입니다. 한국인 10명 중 7명은 칼슘이 부족한 상태이며 가장 부족하기 쉬운 영양소 1위가 칼슘이라고 합니다.
 

3. 칼슘많은음식 섭취만으로는 부족한 이유

칼슘은 흡수율이 낮은 영양소로 꾸준히 음식을 통해 섭취해도 권장량을 채우기가 어렵습니다. 음식으로 섭취 시 생체 이용률은 20~30%정도라고 합니다. 부족한 칼슘을 채우기 위해서는 흡수율을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 흡수율 높은 칼슘 섭취 방법

칼슘의 종류는 굉장히 다양합니다. 칼슘 소재로 사용되는 원료 중 산호를 기반으로 생산된 코랄칼슘은 일반적으로 생산되는 탄산칼슘보다 체내 흡수율을 높은 것으로 알려져 있습니다. 코랄칼슘도 주성분은 탄산칼슘이나 각종 미네랄을 함유하고 있으며 다양한 장점을 가지고 있어 프리미엄 칼슘 원료로 사용되고 있습니다.

다음 글에서는 코랄칼슘의 장점과 제대로 고르는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 뼈를 바로셀 수 있는 칼슘은 뼈 건강 및 체내 생리적 기능을 담당하고 있습니다. 제대로 알고 현명하게 선택하셔야 더욱 뼈 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.                        

* 2편에서 계속 됩니다!

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