안녕하세요 평소에 그렇게 과식하지도 않고, 운동도 적당히 하는데 왜 콜레스테롤 수치가 높아지는지 많이들 궁금해 하고 혹은 억울하실 수 있습니다.

그런데, 그런 것과 상관없이 나이가 들어가면 몸의 에너지 대사율이 줄어들면서 음식을 먹으면 에너지를 만들어서 활용하는 것보다 콜레스테롤 형태로 저장하는 경우가 더 많이지기 때문에 본인의 식습관에 비만 여부와 상관없이 콜레스테롤이 높아지는경우가 왕왕 있습니다.

이런경우는 대부분 걷기운동을 꾸준히 해주시면 많이 좋아집니다. 활동량을 늘리는 거죠. 활동량을 늘리랬다고 갑자기 런닝을 하거나 심한 유산소를 하면 관절이 나빠질 수 있으므로 , 꼭 걷기운동쪽으로 추천드립니다.

다만 걷기운동을 하실때 조금 빨리 걸어주셔야 합니다. 등에서 땀이 날 정도로 하루 5킬로 정도 걸으시면 몸에 활력도 돌고 훨씬 좋아지실 겁니다.

현미를 먹어야 하냐, 흰쌀을 먹어야 하는 것을 고민하지 마시고, 편하게 드시고 걷기운동을 하시면 되겠습니다.

반드시 피해야 하는건 탄산음료 같은 과당이 들어간 음료들입니다. 그래도 기왕이면 현미밥을 권해드리고 싶습니다.

또한 중성지방을 낮추기 위해서 식약처에서는 오메가3가 중성지방에 도움이 된다고 허가를 내준 바 있습니다.