눈에 좋은 차 결명자차 효능 부작용 총정리!
우리나라에는 물 대용으로 사용되는 차가 여러 가지 있으며 대표적으로는 보리차와 둥굴레차, 그리고 결명자차가 있습니다. 이중 결명자차는 보리차와 비슷한 구수한 맛을 내는 씨앗으로 다양한 효능을 가지고 있어 아주 오래전부터 차 뿐 아니라 다양한 곳에도 널리 사용되어 오고 있습니다. 오늘은 이러한 결명자의 효능 그중에서도 결명자 변비 예방과 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
실제로 결명자에는 수많은 영양성분이 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있으며, 그중에서도 이름에서도 알 수 있듯이 눈 건강에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 주성분인 비타민C와 함께 비타민A의 전구체인 카로틴과 캠페롤, 에모딘등이 포함되어 있어 눈건강에 효과적이며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 낮은 칼로리와 지방함량이 적기 때문에 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
결명자 속에 안트라퀴논이라는 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분은 특히 변비예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 안트라퀴논이 체내에 들어오게 되면 이 성분은 소장에서 흡수가 되지 않고, 대장까지 전달되어 대장의 벽을 자극하고, 수분을 끌어들여 배변활동이 원활해 질 수있도록 도와주게 됩니다. 이 뿐 아니라 안트라퀴논은 항균과 항염증 작용에도 탁월 하기 때문에 변비 외에도 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
또한 결명자는 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 실제로 많은 다이어트 제품을 확인해 보면 성분표에 결명자가 포함된 것을 어렵지 않게 확인할 수 있을 정도입니다. 직접적으로는 변비를 해결할 뿐 아니라 소변량을 늘려서 다이어트 중에 배변 활동을 원활히 해주는 효과가 있어 결명자를 꾸준히 복용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 간접적으로는 체내에 노폐물이 빠르게 빠져나갈 수 있도록 돕는 역할도 하기 때문에 결명자를 섭취하면 체중이 감소하는 것을 경험할 수 있습니다.
하지만 이는 단기적인 현상으로 오랫동안 섭취하면 체중 감량 현상이 점차적으로 줄어들고, 심한 경우 요요가 올 수 있기 때문에 양을 적절히 조절해서 먹는 것이 가장 좋습니다. 특히 다이어트를 위해 식단 조절과 함께 결명자를 먹게 되면, 장에 연동운동을 촉진하여 오히려 장 근육을 지치게 만들고 이에 따라 변비가 발생할 수 있기 때문에 만약 다이어트를 위해 결명자를 섭취한다면 가벼운 차 정도로만 먹는 것을 권장하고 있습니다.
이 외에도 결명자는 굉장히 다양한 효능을 가지고 있습니다. 앞에서도 언급했듯이 결명자의 대표적인 효능은 눈 건강입니다. 결명자에는 비타민A전구체 뿐 아니라 루테인과 지아잔틴 성분이 포함되어 있는데 이러한 성분들은 망막이 손상되는 것을 예방해 주고, 시력을 향상해 줍니다. 또한 비타민C와 E 그리고 카로티노이드라는 항산화 성분들이 다량 함유되어 있어 체내에 활성산소와 같은 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 이렇게 포함된 항산화 성분은 혈관을 튼튼히 하고 동맥경화를 억제하여 심혈관 질환에도 도움이 됩니다. 또한 고혈압을 예방하는 데에도 효과적입니다.
단 이렇게 효능이 풍부한 결명자지만 과도하게 섭취한 경우에는 다양한 문제를 발생할 수 있기 때문에 주의를 기울여 먹는 것이 좋습니다. 특히 과도한 섭취는 소화기나 신장에 문제를 일으킬 수 있으며, 만약 특별한 의약품을 복용 중인 경우에 부작용을 유발할 수 있기 때문에 만약 의약품을 복용 중이라면 결명자를 섭취하기 전 의사와 충분한 상담을 진행한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
간혹 결명자에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우도 있기 때문에 처음 결명자를 섭취하는 경우에는 알레르기 반응이 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 특히 평소 씨앗에 대한 알레르기가 있었다면 더욱 주의를 하는 것이 좋습니다.
결명자의 경우 차로 하루 3~4잔 정도 마시는 것이 가장 적당하며, 차를 마실 때는 결명자를 잘 볶아서 사용하는 것이 좋습니다. 볶은 결명자는 뜨거운 물에 약 15분 정도 우려서 마시는 것이 일반적이며, 너무 오랫동안 끓이거나 많은 양의 결명자를 넣고 끓이는 경우에는 차에서 쓴맛이 날 수 있기 때문에 적정량을 끓이는 것이 좋습니다. 대략적으로 결명자는 1리터당 약 10~15g 정도를 끓이는 것이 가장 적절합니다. 또한 결명자차는 레몬이나 꿀을 곁들여 마시면 더욱 깊은 향을 느낄 수 있습니다.
결명자 변비 예방과 다이어트에 도움이 되기 위해서는 차의 형태로 아침에 일어나 한잔 마시는 것이 많은 도움이 됩니다. 아침에 결명자차 한잔은 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하기 때문에 변비 예방과 다이어트가 필요하다면 꼭 한잔씩 마시는 것을 추천드립니다. 이후 점심에는 식사 후 배가 무겁거나 피로감이 심할 때 마시게 되면 소화를 원활히 해주며, 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 또한 안구 건강에도 도움이 되기 때문에 장시간 모니터를 보는 경우 드시면 더욱 좋습니다. 저녁 시간에는 저녁을 먹기 전 결명자차를 한잔 마시면, 소화와 체중조절에 도움을 주고 풍부한 식이섬유로 포만감을 더해줄 수 있습니다.
오늘은 결명자 변비 예방과 다이어트에 관해 자세히 알아보았습니다. 결명자는 적당량 섭취할 경우 체내에 많은 도움이 되며 맛 또한 좋기 때문에 편하게 먹기 좋은 차 이지만 너무 과도하게 먹을 경우 다양한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 물 대용으로 마시기보다는 하루 3~4잔 정도 꾸준히 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
