30대 여성에게 가장 필요한 영양제를 우선순위로 말씀드리자면

1. Vit B 군 - 요새는 피로회복제로 많이들 드시는 성분군입니다 30대가 되면서 여성은 육아를 하거나 혹은 사회적으로 많은 업무를 수행하게 되는데요.

이런경우 많이 피곤해지기 쉽습니다. 또한 쉽게 기분이 저하되는 우울증이 올 수 도 있습니다.

비타민 B군은 피로회복에도 좋지만, Vit B12가 우울증에 도움이 된는 영양소입니다.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856388/

2.철분제 - 옛부터 한방적으로 여성은 음이 늘 부족하다고 하여서 혈을 보충하는 약재를 많이 처방해왔습니다. 

과학적으로도 여성은 남성보다 철분이 부족하기 쉽고, 철분수치가 정상이라고 하더라도, 경계성에 있는경우

철분제를 복용하면 피로회복에 도움을 받는 경우가 많습니다.

통계에 따르면 임신을 하지 않은 여성의 30%가 철분결핍성 빈혈을 격고 있다고 합니다.

https://www.who.int/data/gho/data/themes/topics/anaemia_in_women_and_children

3.비타민 D - 한국인의 90%가 부족하다고 알려진 비타민 D는 특히나 여성에게 더 심합니다.

대부분의 여성이 야외에서 활동하는 직업보다는 오피스에서 일하기 때문입니다.

Vit D는 기존의 피로회복제를 복용하고도 피곤함이 계속되는 경우 추가해보세요

4.은행잎 - 여성이 남성보다 하지정맥류 발병률이 2배라고 합니다.

손발저림,수족냉증 등 혈액순환때문에 생기는 여러가지 질병들이 남성보다 여성이 더 많다는 것은 

널리 알려진 사실입니다.

혈행개선에 도움이 되는 기능성 성분으로 대표적인 것이 '은행잎' 입니다.

혈행개선에 도움이 되는 또 한가지 성분인 '나토키나제'를 같이 드시는것도 한가지 방법일 듯 싶습니다.

결론

- 남여를 떠나 30대에 접어들면 에너지 대사율이 떨어지고 몸에 살이 찌며, 피부 트러블도 평소보다 잘 생기고, 감기도 더 잘 걸리고 하는것이 사실입니다.

가장 중요한 핵심은 먹는 것에 비해 소모하는 에너지가 부족해서 그런것이니, 고칼로리 음식을 줄이고, 운동을 통해서 에너지대사율을 올리고, 스트레스를 해소하는 것이

가장 좋다고 봅니다. 도움이 될 수 있는 영양소를 같이 섭취해주면 더 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.