정상혈압 범위와 고혈압 기준 그리고 고혈압 증상은 어떻게 되는지를 알고 있는 것은 심혈관질환의 예방과 치료를 위해 매우 중요합니다. 이 글을 통해 국내외 고혈압 진단기준을 소개하고 고혈압 증상 및 이를 예방...

“나쁜 콜레스테롤 낮추는 건강에 좋은 음식” 콜레스테롤이란? 1. 콜레스테롤의 정의와 특징 콜레스테롤은 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합)의 하나로서 모든 동물 세포의 세포막에서 발견되는 지질이며 혈액을 통...

중성지방수치를 관리해야 심혈관질환을 예방할 수 있어 혈액순환을 좌우하는 진단검사 지표 중 가장 중요한 건 지질검사(Lipid metabolism)로 HDL, LDL, 중성지방(TG)가 있다. 이 검사지표들이 정상범위를 넘어가게 ...

나도 모르게 계속 설사할 때 음식과 영양제 모두 확인해야 해요 사람은 생활에 필요한 칼로리를 얻기 위해 하루 3번의 식사를 하고 섭취한 음식은 위와 대장 등의 소화기관을 거치면서 소화가 이루어집니다. 소화 과...

“고혈압으로 고생하시는 분들은 낮추는 방법 확인하세요.” 고혈압으로 고생하시는 분들이 분들이 많습니다. 뒷골이 당기기도 하고 어지러움을 호소하기도 합니다. 보통은 뚜렷한 증상이 없어 “침묵의 살인자”라고도 ...

혈당낮추는음식 챙겨서 각종 질환 예방하세요! 혈당 급상승 막는 ‘마법의 탄수화물’이 있다? 갓 지은 쌀밥을 식혀서 먹으면 식이섬유와 비슷한 역할을 하는 저항성 전분이 생성되어 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아...

카페인과다섭취 주의해야 합니다! 하루 2~5잔 '00' 마셨더니…우울증·체중도 줄었다 커피의 카페인 성분은 도파민의 분비를 증가시켜 우울증을 완화하는데 도움을 주는 물질입니다. 운동 능력 향상, 기초대사율을 높여...

과일세척 베이킹소다 대신 물 세척을 추천해요! '물 vs 식초' 과일 씻은 뒤 농약 잔류량 봤더니… 과일을 씻을 때 잔류농약이나 농약을 제거하기 위해 베이킹 소다나 식초를 사용할 것을 추천하고 있지만, 식약처에서 ...

매일 챙기세요! 지방간 관리에 확실히 도움이 됐던 음식들 '지방간'이라는 말, 들어본 적 있으신가요? 오늘은 이 지방간에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 비교해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 지방간이란 무엇...

은행잎추출물과 나토키나제 복합원료 진센큐 사람이 나이가 들어갈수록 무엇보다도 중요하게 여겨지는 것 중 하나가 원활한 혈액순환이에요. 혈액순환이 원활하지 않으면 건강에 문제가 발생할 수 있어요. 오늘은 여...

이석증에 좋은 음식 확인하고 활력 챙기세요! <미스터트롯> 장민호가 앓는 이석증, 혹시 나도? 트로트 가수 장민호는 <미스터트롯> 방송을 하다 쓰러져 병원에 갔더니 이석증이라는 진단을 받았다고 합니다. 실제로 ...

혈액은 몸 속을 구석구석 돌아다니며 영양분을 각 장기에 전달하고 노폐물을 배출하는 역할을 담당하고 있습니다. 혈액이 원활하게 흐르기 위해서는 혈관이 튼튼해야 합니다. 노화된 혈관은 발생 부분에서 질병을 발...

나는 주얼리 공방을 운영중이다. 보석은 반짝이지만 어쨌든 아름다운 돌이기 때문에 손질 과정이 쉽지만은 않고, 기계를 하루 종일 돌리다 보니 직업병으로 이명이 얕게 있었다. 하지만 심한 정도는 아니고 자기 전에...

업무가 많고 회식이 잦다면 나토키나제 징코빌로바(은행잎) 챙겨야 하는 이유 최근 잦은 야근으로 인해 야식을 시켜먹는 횟수가 증가하다보니 건강을 잘 챙기지 못해 고민이었어요. 예전과는 다른 몸 상태에 불안감이...

제로칼로리음료 마시고 싶다면 꼭 확인하세요! 설탕이 주는 달달함의 ‘유혹’, 어떻게 끊을 수 있나? 설탕은 달달함을 주는 고마운 존재지만 과다하면 혈당이 상승되고 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되는 ...

40대로 들어서면서부터 눈이 조금씩 흐릿해지기 시작했고, 침침하게 보이는 것 같아 눈 건강 관리에 대한 관심이 커졌습니다. 눈 노화라는 것이 제게도 조금씩 찾아오면서 많은 걱정이 앞서네요. 스마트폰이나 컴퓨터...

뼈 녹기 전에 챙기세요, 골다공증에 좋은 음식 4가지 골다공증이란? 골다공증은 뼈가 약해지고 밀도가 감소하여 쉽게 부러질 수 있는 상태를 의미합니다. 이 질환은 주로 노인층에서 흔히 발생하지만, 골밀도가 감소...

말할 때마다 아프던 게 사라졌어요 혓바늘 이렇게 없앴습니다 오늘은 혓바늘의 원인과 빠르게 없앨 수 있는 방법들을 함께 알아보려고 합니다. 혓바늘이란 무엇인가? 혓바늘은 혀에 생길 수 있는 작은 염증성 병변으...

오메가3 지방산은 많은 효능이 알려지면서 가장 기본적으로 섭취하고 있는 영양제 중 하나입니다. 이번 글에서는 오메가3 지방산 및 효과적인 복용법에 대해서 알아보고자 합니다. ▶ 오메가3 지방산이란? 오메가3 지...

오늘은 제가 자격증 준비 하던 시기에 건강 관리에 도움을 받았던 릴렉스피드에 대해 자세히 알아보겠습니다. 재택근무를 하고 있는 동안 남는 시간을 활용해서 지난 2년 동안 직무 관련 자격증 취득 시험 공부를 하...