관절건강 챙기고 싶다면 코랄칼슘 챙기세요!
칼슘 영양제, 비소성인지 확인하고 비타민 D와 함께 먹어야
뼈 건강과 치아 건강에 도움이 되는 칼슘은 인체 내에 가장 많이 함유된 무기질이나 한국인은 늘 부족한 상태입니다. 부족 시 골다공증, 불면증, 고혈압 등이 발생할 수 있습니다. 골질량은 35세부터 감소되기 시작하여 10년마다 약 3%씩 감소하고 있습니다. 나이가 들수록 온몸이아파요 라며 전신의 근육통을 호소하는 분들이 많은데요. 특히 폐경 이후나 노년기에는 칼슘 흡수율이 낮아지기 때문에 흡수를 높이는 비소성(200℃ 이하의 저온에서 가공) 칼슘인지와 비타민D 등의 영양소와 함께 구성된 제품인지 확인하시고 드시는 것이 좋습니다.
출처 : 하이닥
이전 ‘칼슘 1편’에서는 칼슘은 부족하기 쉬운 영양소이나 체내 흡수율이 낮기 때문에 체내 흡수율이 높고 다양한 장점을 가진 코랄칼슘을 섭취하시라고 설명을 드렸습니다. 이번 ‘칼슘 2편’에서는 코랄칼슘의 다양한 장점과 제품을 제대로 고르는 방법에 대해서 알아보고자 합니다.
1. 코랄칼슘의 장점
1-1) 높은 흡수율 - 장에서 흡수 UP!
코랄칼슘은 일반적인 탄산칼슘에 비해 장내에서 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 음식물을 통해 섭취된 영양소는 장을 통해 흡수되어 혈액으로 전달되어 체내에서 이용됩니다. 장내 높은 흡수율은 혈액을 통해 체내에서 이용될 양이 증가된다는 것을 의미하기도 합니다.
아래의 논문을 통해서 코랄칼슘이 일반적인 탄산칼슘보다 장내 흡수율이 높다는 것을 확인할 수 있습니다.
- 시험 대상 : 건강한 성인 12명 (남성 : 6명, 여성 : 6명 / 평균 나이 : 30.3±6.6)
- 시험 조건 : 코랄칼슘 525mg 섭취 또는 탄산칼슘 525 mg 섭취
- 검사 방법 : 칼슘 섭취 4시간 후 혈중 농도 측정
칼슘 섭취 4시간 후, 코랄칼슘 섭취군의 칼슘 농도는 0.228 mg/dL이었으며, 탄산칼슘 섭취군의 칼슘 농도는 0.142mg/dL으로 측정되었습니다. 코랄칼슘의 혈중 농도가 탄산칼슘보다 유의미하게 더 높았으며 장내 흡수율이 더 높은 것을 확인할 수 있습니다.
1-2) 다양한 미네랄 함유
코랄칼슘은 바닷속 산호의 퇴적물을 이용하여 생산됩니다. 일반적으로 생산되는 탄산칼슘과 비교하여 코랄칼슘은 다양한 미네랄을 함유하고 있어 체내에 부족하기 쉬운 영양소를 함께 공급할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
1-3) 소화 흡수력은 높이고, 위장 장애는 줄이고!
칼슘은 위장장애나 변비와 같은 부작용이 많은 편입니다. 코랄칼슘의 경우 소화 흡수력이 높고 위장장애가 적게 발생하는 편입니다. 위장장애가 있으신 분들은 탄산칼슘보다는 코랄칼슘을 드시는 것이 위장의 부담을 낮출 수 있습니다.
2. 품질 높은 코랄칼슘 고르는 3가지 팁
2-1) 영양소 파괴를 최소화하는 비소성 공정 과정
코랄칼슘의 경우 열처리 기준에 따라 고온(800~1500℃)에서 가열된 소성 코랄칼슘과 저온(150~200℃)에서 단시간 내에 가열된 비소성 코랄칼슘으로 나눌 수 있습니다. 비소성 공정 과정은 최소한의 열과 시간 안에 처리되어 영양소의 파괴를 최소로 줄여 생산되고 있습니다. 비소성 코랄칼슘을 통해 더욱 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
2-2) “유명 원료사의 품질 높은 원료(첨가물 No! 화학처리 No!)”
유명 원료사는 까다로운 품질 관리하에 원료를 생산하고 있습니다. 코랄칼슘으로 유명한 원료사인 Coral LLC는 청정한 카리브해 산호를 친환경적인 방법으로 채취하여 다양한 인증(코셔, 할랄 등)을 받아 높은 품질의 코랄칼슘을 생산하고 있습니다. 또한 생산 과정 중 첨가물이 들어가지 않으며 화학처리 과정이 없이 생산되고 있어 더욱 안전한 원료로 생산되고 있습니다.
2-3) 마그네슘 + 비타민 D + 비타민 K2
칼슘은 비타민D, 마그네슘, 비타민K2의 조합으로 드시는 것이 좋습니다. 비타민D는 칼슘대사를 조절하기 위해 사용되며 마그네슘은 칼슘의 생체이용률을 높입니다. 비타민D는 최근 임산부에게 반드시 필요한 영양소로도 주목받고 있습니다.
그리고 비타민K2는 혈액내 과잉된 칼슘의 양을 조절하여 혈관 석회화를 방지하는데 도움을 주며 바실러스균으로 발효한 낫또분말(나토분말)에 많이 함유되어 있다고 하니 칼슘 단독으로 드시는 것보다는 칼슘 대사에 관여되는 영양소의 조합으로 드시는 것을 권장합니다.
# 마무리
칼슘 종류 중에서 코랄칼슘은 체내 흡수율이 높고 위장장애가 적으며 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 유명 원료사에서 영양소 파괴를 최소화한 비소성 공정 과정을 거친 칼슘으로 마그네슘, 비타민D, 비타민K2가 함께 배합된 제품인지 확인해 주세요. 부족하기 쉬운 칼슘! 까다롭게 선택하셔서 똑똑하게 건강을 유지하시기를 바랍니다. 뼈와 건강을 바로셀 방법은 코랄칼슘 섭취가 답!입니다.
논문 출처 : ISHITANI, K., ITAKURA, E., GOTO, S., & ESASHI, T. (1999). Calcium Absorption from the Ingestion of Coral-Derived Calcium by Humans. Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Center for Academic Publications Japan.
효능·효과에 대한 내용이 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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