심혈관질환증상 및 예방 관리 방법

소량의 알코올 섭취, 심혈관질환증상 개선에 도움을 줄 수 있어요

매일 소량의 알코올 섭취, 심혈관 질환 재발 위험 ↓

연구 결과에 따르면 하루 6g의 술을 마신 사람은 심혈관질환에 재발될 확률이 50% 감소되었으며 8g 마실 경우에는 27%가 감소되었습니다. 심혈관 질환을 가진 사람은 술을 반드시 끊을 필요는 없지만 섭취량은 제한할 필요가 있음을 시사하고 있습니다.

출처 : 코메디닷컴

가수 겸 방송인 이지혜는 한 방송을 통해 심부정맥 혈전증과 심장판막질환을 진단받았다는 안타까운 소식을 전했습니다. 심혈관계는 생명에 많은 영향을 주는 질환인만큼 이상증상이 나타나지 않도록 관리하고 예방하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 심혈관 질환을 예방하는 방법에 대해서 알아보고 소량의 알코올 섭취가 심혈관 질환의 발생 위험을 낮춘다는 연구 내용에 대해 살펴보고자 합니다. 

1. 심혈관계 질환이란?

심장이나 혈관과 관련된 모든 질환을 의미하며 뇌졸중, 관상동맥 심장질환, 심장마비, 말초 혈관 질환, 심부전 등이 심혈관계 질환에 해당됩니다. 관련 증상에는 숨가쁨, 불규칙한 심장의 박동, 어지러움, 부종, 마비 등이 있으며 과체중, 고지방 식사, 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨, 흡연 등이 주요 위험 요인에 해당됩니다

2. 심혈관계 질환을 관리 방법

1) 금연하기

담배에 있는 니코틴은 심박수와 혈압을 상승시켜 혈관의 내벽을 손상시킵니다. 여러가지 화학물질은 혈관을 손상시키고 콜레스테롤이나 불순물 등을 침착시켜 혈관의 통로를 좁히거나 딱딱하게 만듭니다. 일산화탄소는 산소를 전달하는 능력을 저하시켜 심장에 전달되는 산소의 양을 감소시킵니다.

2) 술은 적당하게 섭취하기

한 연구에서 성인 99,654명을 대상으로 알코올 섭취와 심혈관계 질환의 발병에 대한 상관관계를 조사한 결과, 하루 1~2잔의 알코올 섭취는 심혈관계 질환에 긍정적인 영향을 주었으며 3잔부터는 부정적인 영향(사망 위험 증가)를 주었습니다. 그리고 0.5잔 미만의 알코올 섭취 시에 사망 위험이 가장 낮았습니다.

<관련논문-심혈관계 질환에 도움을 주는 소량의 알코올 섭취>

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- 모집 대상 및 인원 : 55~74세의 성인 / 99,654명
- 측정 방법 : ①식이 섭취 설문(DHQ; Diet History Questionnaire)을 통해 알코올 섭취량 측정, ② 9년 동안의 검진 기록을 추적 관찰하여 사망률을 측정

3) 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하기

고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤혈증은 혈액의 흐름을 방해하여 심혈관계 질환을 유발하거나 악화시킵니다.
혈압과 혈중 혈당 및 콜레스테롤 수치의 관리는 오메가3의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 오메가3는 혈행피크식품으로 혈중 중성지질을 감소시켜 콜레스테롤, 혈당 등의 수치를 개선하고 혈액순환을 정상화하는데 도움을 줍니다.
혈행피크식품이란 오메가3를 비롯하여 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 홍국추출물과 혈관을 튼튼하게 만드는데 도움을 주는 항산화 성분인 코엔자임Q10, 셀렌, 비타민C∙E 등의 성분에 대한 포뮬라를 의미합니다. 

4) 주5회, 30분 이상 운동하기

자신에게 맞는 적당한 운동은 체중을 감소시켜 심혈관계 질환의 발병을 예방하는데 도움을 줍니다. 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동을 주 5회 이상 그리고 30분 이상 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.

3. 잦은 음주로 심혈관계 질환이 걱정된다면 오메가3를 섭취해서 관리해 주세요.

심혈관계 질환은 생명과 직결되어 질병이 발생되지 않도록 꼭 관리해 주시는 것이 좋습니다. 금연, 꾸준한 운동으로 관리해 주시는 것이 좋습니다. 그리고 알코올은 하루에 1~2잔 이하로 섭취하시는 것이 좋습니다. 위 논문을 통해 적당한 알코올의 섭취는 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다는 것을 확인할 수 있었습니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 적당량 섭취하기 어려운 경우도 많이 발생됩니다.

혈행피크식품인 오메가3의 섭취로 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다. 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 개선하는데 효능이 뛰어난 성분으로 콜레스테롤, 혈당 등의 수치를 정상화하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 잦은 음주로 심혈관계 질환이 걱정된다면 오메가3가 함유되어 있는 혈행피크식품으로 그 걱정에서 벗어나시기를 바랍니다.

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※ 논문 출처 : Kunzmann, A. T., Coleman, H. G., Huang, W.-Y., & Berndt, S. I. (2018, June 19). The association of lifetime alcohol use with mortality and cancer risk in older adults: A cohort study. (J. Rehm, Ed.), PLOS Medicine. Public Library of Science (PLOS).