혈액순환안될때 챙겨야하는 혈액순환에좋은음식 3가지

노폐물로 가득 찬 혈관을 뻥 뚫어줄 혈액순환에좋은음식 챙기세요!

영양만점 포도, 씨앗에도 효능이?

포도의 플라보노이드 성분은 혈전의 생성을 억제하고 포도 씨앗의 프로안토시아니딘 성분은 부기를 가라 앉혀 혈액 순환을 원활히 하는데 도움을 줍니다. 레스베라트롤은 나쁜 콜레스테롤의 배출을 돕고, 혈관 확장제의 역할을 하여 심뇌혈관질환 발생 가능성을 낮추는데 도움을 줍니다.

출처 : 코메디닷컴

다이어트와도 밀접한 혈액순환

개그우먼 김신영은 한 방송에서 다이어트에서 중요한 것은 혈액순환이라며 물 섭취의 중요성에 대해서 알렸습니다. 원활하지 않은 혈액순환은 체중감량에도 영향을 줄 뿐만 아니라 수족냉증, 협심증 등을 유발하며 질병을 유발하기도 합니다.
이번 글에서는 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환의 정상화에 도움을 주는 식품 또는 성분에 대해서 알아보고자 합니다. 건강한 몸을 유지하기 위해서는 혈액순환을 정상화하는 것이 중요합니다.

1. 혈액순환의 중요성 및 관련질환

원활한 영양성분 전달을 위해 중요한 혈액순환

우리의 몸에 있는 혈관의 총 길이는 약 120,000km로 지름이 40,000km인 지구를 3바퀴 정도 돌 수 있는 길이입니다. 한 혈관으로 연결되어 있으며 온몸 곳곳으로 뻗쳐 있습니다. 혈액은 혈관을 통해 산소나 영양소를 가지고 각 장기에 전달합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 영양성분을 정상적으로 공급받지 못하여 장기의 기능이 저하되고 각종 질병이 발생할 수 있습니다.
혈액순환장애로 인한 증상에는 손발 저림 및 시림, 기억력 감퇴, 무기력증, 만성피로 등이 있으며 관련된 질환에는 수족냉증, 협심증, 심근경색 등이 있습니다. 

혈액순환장애 발생하는 손발 저림 증상

2. 혈액순환이 저하되는 요인

혈액순환이 저하되는 요인에는 여러가지가 있습니다. 첫 번째, 혈관에 쌓인 콜레스테롤, 혈전 등은 통로를 좁히고 막아 혈류의 흐름을 방해합니다. 두 번째, 높아진 혈당은 혈액을 끈적하게 하여 원활하게 흐를 수 없게 합니다. 

혈액순환을 방해하는 고혈압

세 번째, 높아진 혈압은 혈관에서 수용할 수 있는 혈액의 양의 넘어서 원활한 흐름을 방해합니다. 또한 혈관에 지속적으로 스트레스를 주어 혈관을 단단하게 만드는 동맥경화증을 유발하여 혈액순환의 저하로 이어집니다. 네 번째, 노화 등으로 인해 혈관의 탄력이 저하되면 혈액순환이 저하됩니다. 
혈액순환을 개선하기 위해서는 혈관 속에 혈류를 방해하는 요인들을 제거하고 혈관의 탄력을 높이는 것이 좋습니다.

3. 혈관을 뚫어줄 식품(성분) 3가지

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혈관 속 혈전 제거를 돕는 은행잎추출물

1) 은행잎 추출물
은행잎에 있는 ‘징코라이드’와 ‘진놀’ 성분은 말초혈관까지 혈전을 제거하여 수족냉증, 하지정맥류 등과 같은 말초혈액순환장애의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 폴리페놀의 일종인 ‘플라보노이드’ 성분은 항산화 기능이 뛰어나 노화된 혈관의 탄력을 높여 혈관을 튼튼하게 만들고 혈소판의 응집 능력을 감소시켜 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.

2) 산사자 추출물
한방에서 산사나무의 열매를 산사자라고 부릅니다. 어혈(응고되어 정체된 피)을 풀어 혈액을 순환시키는 효능이 뛰어나 고지혈증, 고혈압 등을 치료하는 약재로 사용되어 왔습니다. 산사에 들어있는 ‘플라보노이드’ 성분은 중성지방 및 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 주며 여러 유기산들과 항산화 작용을 하여 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 줍니다. 

혈관을 뚫어주는 식품 - 포도

3) 포도- 폴리페놀
포도에 있는 ‘폴리페놀’은 떫은 맛과 쓴맛을 내는 성분으로 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. ‘플라보노이드’ 성분은 혈전의 생성을 억제하고 ‘살신산’ 성분은 혈관 속의 노폐물을 분해합니다. 이처럼 포도에는 혈액순환 개선에 도움이 되는 다양한 성분들을 함유하고 있어 혈액순환을 정상화하고 동맥경화, 심장질환, 당뇨, 고지혈증, 알츠하이머 등을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

<관련논문-혈액순환에 좋은 포도의 폴리페놀>

- 모집 대상 : 대사증후군이 있는 남성 24명(나이:30~70세)
- 시험 방법 : 30일 동안 동결건조된 포도의 폴리페놀 분말을 섭취 또는 비섭취 (3주간의 휴식기를 거쳐 교차 시험)
- 측정 방법 : 혈관확장반응(FMD) 측정

시험 결과 포도의 폴리페놀을 섭취한 그룹의 혈관확장반응(FMD; flow-mediated vasodilation)이 비섭취군보다 유의미하게 증가된 것을 확인할 수 있습니다. 포도의 폴리페놀은 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선하는데 도움을 준다는 것을 알 수 있습니다.  

포도를 오래 보관하는 방법

# 종합

혈액순환의 저하는 각종 질병을 유발합니다. 논문을 통해서 폴리페놀 성분이 원활한 혈액순환에 도움이 된다는 것을 알 수 있었습니다. 
폴리페놀 성분은 여러 개의 수산기(-OH)를 가지고 있는 식물 성분의 총칭을 의미하며 항산화성분의 일종으로 혈관을 탄력을 높이는데 도움을 주고 혈관의 흐름을 막는 물질들을 감소시켜 원활한 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 은행잎 추출물, 산사자 추출물, 포도 등에 함유되어 있으며 막힌 혈관을 뚫고 혈관의 탄력을 높여 튼튼하게 만들어 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다.
(🔎혈액순환영양제 제대로 고르는 4가지 팁도 함께 확인하세요!)

혈행개선을 돕는 병풀추출물

순환피크식품을 섭취하시면 폴리페놀을 함유한 혈액순환을 돕는 성분들의 포뮬라로 구성되어 있어 더욱 높은 효과를 보실 수 있습니다. 혈행개선을 돕는 은행잎추물물, 산사자추출물, 나토키나아제, 병풀추출물 등과 항산화 기능이 뛰어난 비타민E, 코엔자임Q10, 비타민C 등을 함유하고 있습니다.
폴리페놀 성분이 함유되어 있는 포도와 순환피크식품으로 혈액순환을 개선하세요~!

※ 논문 출처 : Barona, J., Aristizabal, J. C., Blesso, C. N., Volek, J. S., & Fernandez, M. L. (2012, July 18). Grape Polyphenols Reduce Blood Pressure and Increase Flow-Mediated Vasodilation in Men with Metabolic Syndrome. The Journal of Nutrition. Oxford University Press (OUP).