안구건조증증상 없애고 싶다면 반드시 챙겨야 하는 영양소!

안구 건강엔 왕도 없다… 눈 영양제, 미리 챙기세요

눈은 노화가 빨리 발생하는 기관으로 나이가 들수록 눈 건강을 잘 챙겨야 합니다. 오메가3는 눈 건조를 완화시키는데 도움을 주는 기능성 원료입니다. 눈물의 안정성 증가 및 눈물 생성량 안정 효과가 확인되었습니다. 오메가3의 EPA 성분은 원활한 혈행을 돕고 DHA는 눈의 망막조직을 구성하는 주요 성분입니다. 한 번 나빠지면 되돌리기도 어렵기 때문에 오메가3와 같은 건강기능성원료를 섭취하여 눈 건강을 관리하는 것이 좋습니다.

출처 : 헬스조선

안구건조증증상 없애고 싶다면 반드시 챙겨야 하는 영양소, 오메가3

눈은 신체 기관 중에서도 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 하지만 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용 증가로 눈의 노화는 빨라지고 눈 건강은 악화되고 있습니다.
눈물은 윗눈꺼풀에 있는 눈물샘에서 분비되며 안구를 적셔 원활하게 움직일 수 있도록 윤활작용을 하고 이물질을 씻어내 사물을 더 잘 볼 수 있도록 정화작용을 합니다. 눈물속에 포함된 라이소자임 등의 항균물질은 항균작용 및 염증을 치료하고 눈을 깜빡임으로써 각막에 산소와 포도당 같은 영양성분을 공급하는 등의 눈 건강을 위해 다양한 역할을 담당하고 있습니다.

“눈물막과 안구건조증의 상관 관계”
 

눈은 세 겹으로 구성된 눈물막으로부터 보호를 받고 있습니다. 눈물막은 가장 안쪽부터 눈물막을 눈표면에 결합시키는 ①점액층, 눈물의 대부분을 차지하면서 영양분의 공급과 감염을 막는 ②수성층, 지방으로 구성되어 있어 수성층의 증발을 막는 ③지방층으로 구성되어 있습니다. 수성층의 ‘술잔 세포’에서는 점액이 분비되며 수성층의 ‘눈물샘’에서는 눈물을 분비되고 지방층의 ‘마이봄샘’에서는 지방물질이 분비됩니다.

안구건조증이란 눈물이 부족해지거나 지나치게 증발되어 안구에 이물감이 느껴지고, 건조함, 쑤심 등의 증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 의미합니다. 지방층의 마이봄샘의 기능 장애가 안구건조증 발생 원인의 대부분을 차지한다고 알려져 있으며 눈의 노화, 장시간 전자기기 사용 등에 의해서도 발생되고 있습니다.

“오메가3, 눈 건조함 없애준다구요?”

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엔초비, 정어리와 같은 등푸른생선에 다량 함유되어 있는 오메가3는 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 성분입니다. 항염증 작용으로 안구건조증의 흔한 원인중의 하나인 마이봄샘의 염증을 감소시켜 눈물 분비 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 눈 건강을 개선하기 위해서는 하루 600mg 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 

오메가3는 섭취 용량에 따라서 기능성에 차이가 있습니다. 매일 1,000 mg 섭취하면 오메가3의 모든 기능성(중성지질 개선, 혈행개선, 건조한 눈 개선, 기억력 개선)의 효과를 기대할 수 있어 1,000 mg를 드시는 것이 눈 건강을 개선하면서 다른 기능도 함께 개선할 수 있는 효과적인 오메가3 섭취 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 

다음은 오메가3 섭취에 따른 건조한 눈 개선 효과에 대해 연구한 논문입니다.

- 시험 대상 : 건조한 눈을 가지고 있는 64명(45~90세)
- 시험 방법 : ① 매일 EPA 및 DHA 함유 유지 600 mg 섭취(오메가3 섭취군) 또는 중쇄지방산 함유 유지 2g 섭취(비섭취군) ② 무작위/이중맹검
- 섭취 시간 : 30일  

30일 동안 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지) 600 mg 섭취 시 눈물층의 유지 시간과 눈물 생성량은 유의미하게 증가하였으며 안구 표면 질환 지수는 유의미하게 감소하였습니다. 이 결과를 통해 오메가3의 섭취가 건조한 눈의 개선하는데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

“눈 건강을 위해 건조한 눈에는 오메가3를 섭취해 주세요!”

오메가3는 체내에서 합성될 수 없고 식품으로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 항염 작용으로 마이봄샘의 염증을 감소시켜 건조된 안구의 증상을 개선합니다. 눈 건강을 위해 오메가3를 섭취해 주세요. 건조한 눈을 개선하기 위해서는 하루 600 mg이상 섭취를 권장하며 1,000mg를 섭취하여 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선의 효과까지도 함께 느끼시기를 권장 드립니다. 건강한 눈부터 기억력까지! 오메가3로 지키세요.

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논문 출처 : Kangari, H., Eftekhari, M. H., Sardari, S., Hashemi, H., Salamzadeh, J., Ghassemi-Broumand, M., & Khabazkhoob, M. (2013, November). Short-term Consumption of Oral Omega-3 and Dry Eye Syndrome. Ophthalmology. Elsevier BV.