불면증 극복 방법, 머리를 비워보려 했지만 소용없었다

관리자 2026.09.17. 11:35

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"메모를 마쳐도 집에 가면 다시 떠올랐다"

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적어두면 머리에서 나갈 줄 알았다.
퇴근 직전에 다음 날 할 일을 하나씩 메모했는데 소용없었다.
목록은 종이에 남았지만 생각은 그대로 따라왔다.

회계팀에서 4년째 근무한다. 업무량이 갑자기 늘면서 정신없이 보내는 날이 이어졌다. 메일 확인, 자료 수정, 보고 준비까지 한꺼번에 몰리다 보니 일을 하고 있어도 시간에 쫓기는 느낌이었다.

집에 돌아와 쉬려고 해도 오늘 끝내지 못한 일이나 내일 처리할 업무가 계속 떠올랐다. 침대에 누워 업무 순서를 혼자 정리하다 보면 시간이 한참 지나 있었다.

"비우려고 적었는데 반대가 됐다"

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제일 오래 붙잡은 건 퇴근 전 업무 목록을 적는 일이었다. 집까지 일을 가져가지 않으려는 방법이었다.

메모를 마치면 머리가 가벼워질 줄 알았다. 그런데 집에 돌아오면 혹시 빠뜨린 일이 없는지 다시 떠올리게 됐다. 적어두는 행위가 그날 일을 한 번 더 훑는 셈이라, 비우려던 게 오히려 확인할 거리를 만들었다.

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퇴근 후에는 노트북도 열지 않았고 따뜻한 물로 오래 샤워했다. 몸은 풀렸지만 누우면 다시 내일 일정을 정리하고 있었다. 잠들기 어려운 상태가 오래 이어지면 성분보다 원인 확인이 먼저라는 내용도 그때 살펴뒀다.

"불면증 극복 방법 약사가 정리한 글에서 알게 됐다"

이대로는 안 되겠다는 생각에 여러 방법을 찾아보다 성분 이야기를 알게 됐다.

약사가 정리한 설명 글을 보니 세 가지였다. 엘테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 원료로 인정받은 성분이었다. 홍경천추출물은 피로 개선 쪽에서 기능성을 인정받았고, 마그네슘은 신경과 근육이 정상적으로 기능하는 데 필요한 영양소였다.

셋을 함께 배합한 것을 엘테아닌홍경천마그네슘이라고 불렀다. 잠을 억지로 오게 하는 쪽이 아니라 하루 종일 쌓인 긴장을 저녁에 조금씩 내려놓는 관리에 가깝다고 느껴져 챙겨보기로 했다.

"2주가 지나자 누운 뒤가 짧아졌다"

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엘테아닌홍경천마그네슘을 꾸준히 챙긴지 2주정도 지나자 내일 해야 할 업무가 끝없이 이어지는 느낌이 조금씩 줄어들었다.

예전에는 침대에 누워도 한참 뒤척였는데 잠드는 시간이 빨라졌다. 업무량은 크게 달라지지 않았지만 퇴근 후 저녁 시간이 한결 편해졌다. 그렇다고 노트북을 다시 열지는 않는다. 퇴근 전 목록을 적는 것도 그대로 하고 있다.

"긴장이 안 풀릴 때 엘테아닌을 함께 보는 이유"

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엘테아닌은 녹차에 들어 있는 아미노산으로, 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 원료로 개별인정을 받았다. 몸은 피곤한데 머릿속만 계속 움직일 때 자주 언급되는 이유도 여기에 있었다. 성인 30명이 4주간 참여한 연구도 봤다. 수면의 질을 점수로 매겨 비교했는데, 엘테아닌을 먹은 기간에 그 점수와 불안 점수가 더 낮았다고 했다. 숫자로 보니 어느 쪽이 나은지가 분명했다.

하루에 얼마나 들어가는지가 제품마다 달랐다. 원료명만 크게 적어두고 정작 몇 mg인지는 작게 적힌 것도 있었다. 회계 일을 하다 보니 숫자가 안 맞으면 넘어가지 못해 그 부분부터 확인했다.