수족냉증 원인과 치료

"수족냉증 원인과 치료 방법에 대하 알아보자"

 계절과 상관없이 손과 발이 차가워서 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 장갑이나 두꺼운 양말을 신어도 손과 발은 여전히 차갑고 찌릿한 느낌이 들기도 합니다. 수족냉증은 이와 같이 일반적으로 느끼지 않을 온도에서도 손 또는 발이 과하게 차가움을 느끼는 상태를 수족냉증이라고 합니다. 이번 글에서는 수족냉증의 원인과 생활에서 치료할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다.

1. 수족냉증의 원인

 수족냉증의 원인으로 명확하게 밝혀진 요인은 없으나, 혈관에 혈전과 같은 찌꺼기가 쌓이거나 어떠한 원인에 의해 혈관이 좁아지면서 혈액의 흐름이 원활하지 못하여 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 손과 발이 따뜻해지기 위해서는 따뜻한 혈액이 손과 발까지 도달할 수 있어야 합니다. 이때 중요한 것이 원활한 혈액순환입니다. 수족냉증으로 매일 고통스러운 일상을 보내고 있는 분들이라면 혈관에 쌓인 찌꺼기를 제거하여 말초혈액순환을 개선하셔야 합니다.

(수족냉증이란? 위키백과 보러가기)

2. 말초혈관에 찌꺼기(혈전)가 쌓이는 원인

    - 고지방식
    - 운동부족
    - 비만
    - 흡연
    - 교감신경의 항진(ex. 스트레스, 불면증, 예민, 긴장 등)
    - 말초혈관의 근육 저하
    - 호르몬의 변화(생리, 폐경, 출산 등)
    - 몸에 꽉 끼는 옷
    - 질병 : 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화, 류마티스, 디스크 등

      (자세한 내용 보러가기 : 나쁜 콜레스테롤 낮추는 건강에 좋은 음식)

3. 수족냉증의 치료

  1) 생활습관 개선하기

    - 걷기 및 규칙적으로 운동하기

      (종아리 근육의 펌프작용으로 혈액이 다리에서 심장으로 다시 올라갈 수 있도록 도움)
    - 손끝, 발끝 치기 운동하기(발끝 톡톡! 손끝 톡톡)
    - 족욕, 반신욕 (20~30분 내외 / 적절한 수온 : 약 38~40 ℃)
    - 배를 따뜻하게 하기
    - 명상하기
    - 충분히 시간동안 숙면하기

  2) 생활습관 개선하기

    - 차가운 음식은 피하고 따뜻한 음식을 섭취하기
    - 수족냉증에 도움을 주는 차 마시기 : 쑥차, 생강차, 계피차 등
    - 영양가 높은 식단으로 규칙적으로 식사하기
    - 수족냉증 개선된 특화된 전문 영양소 섭취하기 : 은행잎추출물, 나토키나제, 비타민 E 등

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4. 수족냉증 개선에 특화된 영양소

  1) 은행잎추출물

 은행잎추출물은 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음을 식약처로부터 인정을 받은 기능성 성분으로 건강기능식품의 성분으로 사용되고 있습니다. 또한 혈액순환제 의약품(기넥신에프)의 성분으로 오래전부터 사용되고 있을 정도로 혈액 순환에 대한 효능을 폭넓게 인정받고 있는 성분입니다. 한 논문에 따르면 건강한 피험자 10명을 대상으로 은행잎추출물을 투여한 후에 혈액의 유동성을 측정한 결과, 손끝 모세혈관의 혈류가 1시간 후 약 57%가 유의미하게 증가(p<0.004)하였고, 적혈구의 응집은 은행잎추출물을 투여한지 2시간 후에 15.6%가 유의미하게 감소(p<0.001)되였다고 언급하고 있습니다. 

  2) 나토키나제

 나토키타제는 콩을 발효시킬 때 낫토균이 생성해 내는 혈전용해효소를 의미합니다. 한 연구에 따르면 나토키나제와 아스피린은 유의미한 수준으로 혈소판응집을 억제하는 활성을 보였습니다. 특히 아스피린은 혈소판응집억제제로 처방되는 대표적인 약물로써 나토키나제 400 µg/mL 와 아스피린 200 µg/mL 이 비슷한 수준으로 혈소판응집을 억제하는 것으로 나타나 혈전생성의 위험이 높은 사람들에게 도움이 될 것으로 예상됩니다.

3) 비타민 E(토코페롤)

 비타민E는 항산화 작용으로 혈관세포가 노화되는 것을 방지하여 혈관의 탄력을 유지하고 혈관의 확장 및 혈소판의 응집을 억제하여 말초혈액순환을 원활하게 돕는 것으로 알려져 있습니다. 한 논문에서는 비타민E는 말초 혈전증과 혈전성 정맥염에 효과적이라고 언급하고 있습니다.

(자세한 내용 보러가기 : 수족냉증 원인을 타파하고 싶다면 확인해야할 3가지)

▶ 마무리!

 수족냉증은 치명적인 병은 아니지만 일상생활에 불편함을 줍니다. 이번 글에서는 수족냉증이란 무엇이고 치료하기 위한 생활요법과 특화된 영양소에 대해 살펴보았습니다. 수족냉증을 개선하기 위해서는 따뜻한 혈액이 손과 발끝까지 도달해야 합니다. 말초혈관의 찌꺼기(혈전)를 제거하여 혈액순환을 원활하게 해 주세요. 은행잎추출물, 나토키나제, 비타민E는 공통적으로 혈소판의 응집을 억제하고 혈액순환을 개선하는데 도움을 주는 성분들입니다. 평상시에 영양제 또는 식단으로 챙겨 드신다면 수족냉증을 개선하는데 도움이 될 것입니다. 그리고 규칙적으로 운동도 하고 저녁에는 하루 스트레스를 풀 수 있는 반신욕을 함께 해 주세요. 수족냉증을 하루 아침에 해결할 수는 없겠지만 꾸준히 행하신다면 벗어날 수 있습니다. 하루빨리 수족냉증에서 벗어나 날씨에서 자유로워지시길 바랍니다.