쇼핑중독 자가진단 테스트 결과 개선 방법은?

쇼핑중독 자가진단 테스트 쇼핑중독에서 벗어나는 방법은?

 

 

스트레스를 받고 기분이 꿀꿀한 일이 생길 때마다 쇼핑을 하지 않으신가요? 보통 이런 경우 충동구매로 이어져 다음 달 카드값을 보고 적지 않게 후회할 수 있습니다. 만일 해당 현상이 일시적이지 않고 반복된다면 쇼핑중독을 의심해 보셔야 하는데요. 

 

 

"개개인마다 스트레스를 푸는 방법이 있듯, 본인도 내가 번 돈으로 쇼핑을 하는 것인데 무슨 문제가 되나?"라고 생각하실 수 있는데요. 물론 틀린 말은 아니지만, 이는 현대사회의 생활형 중독이라고 불리는 현상으로, 단순한 충동구매가 불필요한 소비를 만들고, 이로 인해 다른 스트레스를 야기할 수 있습니다.

 

 

즉 스트레스를 풀기 위해 했던 쇼핑이 다른 스트레스를 야기하는 것인데요. 이런 점에서 중독이 의심된다면 조속히 대처해 줄 필요가 있습니다. 

생각보다 해당 현상을 겪는 분들이 많은 만큼 쇼핑중독 자가진단 테스트를 안내해 드리겠습니다. 

 

 

1. 쇼핑중독이란?

 

우선 쇼핑중독 자가진단 테스트를 하기 전에 쇼핑중독이 무엇인지를 명확하게 알아야 하는데요. 가벼운 쇼핑은 생활에 필수적이지만, 쇼핑이 그저 즐거움 수단으로 여겨지거나 통제하기 힘들어진다면 중독으로 볼 수 있습니다. 

즉 쇼핑을 단순히 즐기지 못하고 하지 못하면 심리적으로 불안하고, 우울한 지경까지 이어지는 현상을 말하는데요. 

도대체 이를 방치해선 왜 안 될까요? 

 

 

2. 쇼핑중독 방치하면 안 되는 이유는?

 

간혹 쇼핑중독을 개선하기 위해 무조건 참는 경우가 있는데요.

다른 중독 질환과 동일하게 무조건 참는다고 해서 개선되는 것은 아닙니다. 심지어 쇼핑을 하면서도 스트레스를 계속 받고, 우울증 혹은 불안, 불면증이 수반될 수도 있습니다. 

 

 

그리고 쇼핑중독은 충동조절 장애로 인해 발생할 수 있는데, 쇼핑을 하면서 느껴지는 흥분감이 신체 속의 도파민, 세로토닌 분비를 자극시켜서 일시적으로 기분전환을 하는 것입니다. 즉 일시적인 현상일 뿐, 적절한 스트레스 해소법이 될 수 없어 주의하셔야 합니다. 

오히려 방치하는 시간이 길어질수록 쇼핑에 대한 집착이 심해져 양상이 악화될 수 있으니 자가테스트를 통해 본인 상태를 확인해 보고, 치료를 받을 필요가 있습니다. 

 

 

3. 쇼핑중독 자가진단 테스트

 

(1) 본인의 소비 습관을 통제하기 쉽지 않다. 
(2) 쇼핑할 때마다 죄책감이 느껴진다. 그러나 구입을 해야만 직성이 풀리는 편이다. 
(3) 본인이 쇼핑을 얼마나 많이 하는지 제대로 파악하지 못한다. 
(4) 가족들이 보지 못하게 본인이 쇼핑한 물건을 숨기기 바쁘다.
(5) 쇼핑은 본인에게 있어 긴장, 불안감을 개선할 수 있는 방법이다.
(6) 물건 사는 행위 자체를 즐겨한다.
(7) 집에는 한 번도 이용하지 않은 물건들이 많다. 
(8) 경제적으로 감당하기 힘들 정도로 쇼핑을 즐겨 한다.
(9) 본인이 얼마나 쇼핑을 많이 하는지 타인이 알게 되면 깜짝 놀랄 것이다.
(10) 기분을 더 좋게 만들기 위해 어떤 유형의 물건이든 사들이는 편이다.

 

 

4. 쇼핑중독 자가진단 테스트 결과 

 

(1) 바른생활 건전형 타입

10개 문항에 모두 해당되지 않을 때입니다. 본인에게 필요하지 않은 물건은 절대 구입하지 않으며, 물건 구매에 대해 실용적인 태도를 가지고 있습니다. 이런 소비 패턴을 유지한다면 앞으로도 큰 문제가 없을 것입니다. 

 

 

(2) 화끈한 기분파 타입

10개 문항 중 5, 6, 10번에 한 개라도 해당되는 경우입니다. 충동구매를 하는 경향이 다소 있고, 간혹 과시소비로 이어지기도 합니다. 그리고 기분이 좋아서 물건을 구매하고, 본인을 위한 선물이라고 구매하고, 주변인들이 말림에도 본인이 내겠다며 신용카드를 긁는 타입입니다. 

 

 

(3) 과다 쇼핑형 타입 

10개 문항 중 2, 3, 4, 7, 9번에 한 개라도 해당하는 경우로, 일상에서 쇼핑을 자주 하는 편입니다. 그리고 경쟁적인 형태로 구매하기 때문에 쇼핑중독으로 이어질 확률이 상당히 높은 타입입니다. 

 

 

(4) 심각한 쇼핑 중독 타입

10개 문항 중 1, 8번에 한 개라도 해당되고, 8개 이상 문항에 해당되는 상태를 말합니다. 쇼핑 없이 살 수가 없고, 어떤 것보다도 쇼핑만큼 본인을 설레게 하는 것은 없다고 생각하는 타입입니다. 위험한 수준이기 때문에 가능한 전문가의 도움을 받아 조속히 중독에서 벗어나시는 것이 중요합니다. 

 

 

5. 쇼핑중독에서 벗어나기 위한 방법

 

(1) 자가 인식 및 목표 수립 

쇼핑 중독을 개선하기 위한 첫 번째 목표는 자가 인식입니다. 왜 쇼핑을 자주 하는지, 어떤 감정에 따라 쇼핑을 하는 것인지를 잘 생각해 보는 단계입니다. 이를 잘 인식한 후 목표를 설정해야 합니다. 예컨대 더 많은 저축을 원할 경우 절약을 실시하고, 더 건강한 삶을 바랄 경우 운동 및 건강한 식습관에 초점을 맞추시면 됩니다.

 

 

(2) 예산 관리하기 

쇼핑 중독에서 벗어나기 위해선 예산을 잘 관리하시는 것이 중요합니다. 이를 위해선 월별 지출을 작성하고, 필수 지출과 여유 지출을 분류할 수 있어야 합니다. 이런 상태를 유지하면 자연스럽게 지출을 줄일 수가 있습니다. 

 

 

(3) 체크카드 이용하기 

신용카드 혹은 온라인 결제를 자주할 경우 당장 눈에 돈이 보이지 않으니 무작정 구매할 수 있습니다. 그러므로 체크카드 혹은 현금 사용을 촉진하면서 소비에 대한 물리적인 경험을 하는 것이 중요합니다. 

 

(4) 간단한 쇼핑 목록 기록하기 

쇼핑 목적을 명확하게 할 수 있도록 간단한 쇼핑목록 작성하는 것이 도움 됩니다. 다만 작성하는 데만 초점을 두지 말고 이 목록을 잘 준수하려고 노력하면 불필요한 지출을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

 

(5) 전문가와 상담하기 

만일 위 단계에서도 개선이 어렵다면 전문가 도움을 받아보심이 좋습니다. 앞서 말했다시피 해당 현상을 오래 지속할수록 재정 상황만 악화되고, 스트레스로 적절히 개선되지 못하므로 빠른 대응이 필요합니다. 이를 위해선 전문가의 도움을 받아 올바르게 쇼핑 중독에서 벗어나시는 것이 도움 될 수 있습니다. 

 

지금까지 쇼핑중독 자가진단 테스트와 결과, 대처법에 대해서 알려드렸습니다. 이 현상을 가볍게 넘기시는 분들이 많지만, 유지될수록 심리적, 육체적으로 더 힘들어질 수 있기에 늦지 않게 대처하셔서 건강한 생활 하시길 바랍니다.