안녕하세요. 약학박사의 성분배합 바른뉴트리 상담약사입니다. 문의하신 내용을 보면 일단 누웠을 때 잠이 안오는 게 아니라 중간에 깨는 게 고민이신 것 같습니다.
이런 경우 가장 효과가 좋은 건 자기 전 스마트폰을 꺼두는 것입니다. 아울러 영양제를 드신다면 L-테아닌이 긴장완화에 도움이 되므로 자기 전 따뜻한 우유와 테아닌 영양제를 섭취하는 것도 도움이 되실 겁니다.