안녕하세요. 올바른 건강, 영양제, 약물지식을 전달하는 바른뉴트리연구소(구 바른영양연구소)입니다.

​

식약처의 가이드에 따르면 임신을 하게 될 경우 반드시 드셔야 할 임산부영양제는 엽산, 비타민D, 철분, 칼슘, 유산균 그리고 마지막으로 오메가3입니다.

​

이중 오메가3는 입덧이 심한 시기인 임신 초기~12주가 지난 시기부터 드시기 시작하며 태아의 두뇌와 망막발달이 진행되는 28주(7개월령)부터는 반드시 섭취하도록 하고 있습니다.

​

오메가3는 크게 식물성과 동물성 원료로 나뉘게 되는데 이 중 미세조류에서 배양된 순식물성으로 된 오메가3는 식물성 조류에서 배양을 한 뒤 여기서 정제 추출을 하기 때문에 중금속이나 해양 오염원으로 부터 안전하며 출산 시 출혈위험이 적습니다.

​

특히 DHA가 풍부한 순식물성 원료의 오메가3는 임신 중 우울증과 조산을 방지하는 데에도 도움이 되기 때문에 최소 200mg~1,000mg을 섭취하시는 것이 좋습니다.

​

식물성오메가3도 배합원료, 순도, 캡슐제조원료, 보존제 등에 따라서 다르겠지만, 저온에서 초임계 추출한 뒤 캡슐부터 부원료까지 모두 식물성분인 100% 순식물성 원료로 된 오메가3 제품도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

​